آخر تحديث للموقع :
الجمعة - 27 سبتمبر 2024 - 11:02 م
هيئة التحرير
من نحــن
إتصـل بـنا
اخبار وتقارير
|
محلية
|
أبين
|
رياضة
|
عربية وعالمية
|
حوارات
|
اقتصاد
|
قصص الشهداء
|
ثقافة وفن
|
علوم وتقنية
|
آراء
|
مجتمع مدني
|
إتصل بنا
|
مبروك عقد القران للشاب الخلوق محمد لطفي
حزب الله يصدر أول بيان بعد غارة الضاحية ويتجنب الحديث عن مصير حسن نصر الله
العرادة وبن مبارك يتفقدان أوضاع النازحين في مخيمي الجفينة والسويداء بمأرب
اللجنة الوزارية اليمنية - الروسية تناقش سبل تعزيز التعاون بين الجانبين
رئيس مجلس الشورى يعزي عضو المجلس محمد الجمال بوفاة شقيقه
رئيس هيئة الشهداء والمناضلين ينعي اللواء علي ناصر الغسيلي
الأرصاد: هطول أمطار رعدية على عدد من المحافظات خلال الـ24 ساعة القادمة
رئيس الوزراء يؤدي صلاة الجمعة مع جموع المواطنين في جامع الجامعة بمحافظة مأرب
رئيس مجلس القيادة يستقبل المديرة التنفيذية لمنظمة اليونيسف
مؤشرات الأسهم الأمريكية تغلق على ارتفاع
مقالات وكتابات
نقطة نظام!!
سعيد الحسيني
الإنتقالي شاهد ما شافش حاجة
أ. علي ناصر الحنشي
أبو مشعل (الكازمي) يستحق أن نرفع له القبعة
سعيد الحسيني
عندما كان خصمنا رجل كُنا في نظره ثوّار بحجم قضيتنا
سالم الحنشي
لحن شبوة !!
محمد الثريا
مخرجات (حرو) كازوز ولا غدراء
علي الخلاقي
قيس محمد صالح- صانع اول تاريخ للكرة في بلادنا
ميثاق الصبيحي
اللاءات الثلاث أنقطعت عن مدينة مودية… !
محمد صائل مقط
المزيد
نصائح لعلاج الإمساك.. بالسوائل والخضروات
حديث الصحافة
الأحد - 12 أغسطس 2018 - الساعة 08:53 ص بتوقيت اليمن ،،،
الوطن العدنية ـ متابعات
الإمساك هو مشكلة شائعة الحدوث بشكل لا يصدق التى تحدث لجميع الفئات العمرية، يمكن أن يكون ناجمًا عن الأطعمة التى تتناولها أو تتجنبها، أو خيارات نمط الحياة الخاطئة، أو الأدوية أو بعض الأمراض.
لكن بالنسبة للكثير من الناس، فإن سبب الإمساك المزمن غالبا ما يكون غير معروف، وفقا للموقع الطبى " medicalnewstoday"، حيث يتميز الإمساك بأنه أقل من ثلاث مرات للذهاب إلى الحمام فى الأسبوع، مع مصاحبة أعراض له مثل انتفاخ البطن والشعور بالألم الناتج عن البراز عندما يكون صلبا ويصعب تمريره، يمكن أن يكون للإمساك تأثير سلبى خطير على جودة الحياة، بالإضافة إلى صحتك الجسدية والعقلية.
نصائح لتخفيف الإمساك
هناك العديد من الطرق الطبيعية للمساعدة في تخفيف الإمساك:
1. شرب المزيد من الماء
الجفاف قد يجعلك مصابًا بالإمساك ولمنع ذلك من المهم شرب كميات كافية من الماء والبقاء رطبا، فعندما تكون مصابًا بالإمساك، يمكن محاولة التغلب على ذلك عن طريق شرب بعض المياه الغازية للمساعد على إعادة الترطيب وتحريك الأمعاء مرة أخرى.
وجدت بعض الدراسات أن الماء الفوار أكثر فعالية من ماء الصنبور في تخفيف الإمساك.، وهذا يشمل الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن مجهول السبب أو متلازمة القولون العصبي .
ومع ذلك، لا تبدأ في شرب المزيد من المشروبات الغازية مثل الصودا السكرية ، لأنها خيار سيئ لصحتك وربما تجعل الإمساك أسوأ.
2. تناول المزيد من الألياف
خاصة الألياف القابلة للذوبان غير القابلة للتخمر، وذلك لأن زيادة تناول الألياف يعتقد أنها تزيد من حجم وتماسك حركات الأمعاء، مما يجعلها أسهل للتمرير
هناك العديد من الألياف الغذائية المختلفة ، ولكن بشكل عام تنقسم إلى فئتين:
ألياف غير قابلة للذوبان: توجد في نخالة القمح والخضراوات والحبوب الكاملة يمكن أن يساعدوا على تسهيل حركة الجهاز الهضمي.
الألياف القابلة للذوبان: توجد في نخالة الشوفان والشعير والمكسرات والبذور والحبوب والعدس والبازلاء وبعض الفواكه والخضروات، فهي تمتص الماء ، مما يخفف من حدة البراز.
قد تكون بعض الألياف القابلة للتخمر غير فعالة في علاج الإمساك ، حيث يتم تخميرها بواسطة البكتيريا في الأمعاء وتفقد قدرتها على الاحتفاظ بالماء.
3. تناول الأطعمة التى تحتوى على بروبيوتيك أو تناول مكملات البروبيوتيك
قد تساعد البروبيوتيك في الوقاية من الإمساك المزمن، فقد أوضحا الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم إمساك مزمن يعانون من خلل في البكتيريا في أمعائهم، لذلك يعتقد أن الأطعمة المعززة لنمو الكائنات الحية قد تساعد على تحسين هذا التوازن ومنع الإمساك
لتشمل البروبيوتيك في نظامك الغذائي ، حاول تناول الأطعمة المحتوية على البروبيوتيك مثل الزبادي ، والكريمة المخمرة ، بدلا من ذلك ، يمكنك محاولة تكملة البروبيوتيك وعادةً ما يُنصح بتناوله يوميًا لمدة 4 أسابيع على الأقل .
4. تناول الملينات بدون وصفة طبية
قد يوصى الطبيب أو الصيدلى بأحد الأنواع التالية:
النوع الملطف: هي ملينات أساسها الألياف تستخدم لزيادة محتوى الماء في البراز.
منعم البراز: تحتوي مواد تنعيم البراز على زيوت لتخفيف البراز وتيسير مرورها عبر القناة الهضمية.
المنشطة المسهلة: تحفز الأعصاب في أمعائك لزيادة حركات الأمعاء.
ومع ذلك ، لا ينبغي أن تؤخذ معظم هذه الملينات على أساس منتظم دون التحدث أولا إلى طبيبك.