آخر تحديث للموقع :
الأربعاء - 01 مايو 2024 - 09:08 ص
هيئة التحرير
من نحــن
إتصـل بـنا
اخبار وتقارير
|
محلية
|
أبين
|
رياضة
|
عربية وعالمية
|
حوارات
|
اقتصاد
|
قصص الشهداء
|
ثقافة وفن
|
علوم وتقنية
|
آراء
|
مجتمع مدني
|
إتصل بنا
|
دراسة: ظهور النظام الأبوي أدى إلى تقليل التنوع الجيني بين الرجال
درجات الحرارة المتوقعة اليوم في العاصمة عدن والمحافظات اليمنية
نتائج صادمة.. امنعوا أطفالكم عن تيك توك وإنستغرام فوراً
قيادة المؤسسة العامة للكهرباء تهنئ موظفين وعمال المؤسسة في جميع المحافظات المحررة بمناسبة عيد العمال العالمي
مطلوب أمني يسلم نفسه لقائد قوات الطوارئ الكتيبة الأولى بأمن أبين
يوسف الصديق يعزي بوفاة رئيس النقابة العامة للنقل والمواصلات
حضرموت.. ضبط متهم بسرقة حزام ذهب قيمته 20 ألف ريال سعودي بسيئون
بامشموس : نتمنى أن يكون لأسبوع المرور العربي أثر في أوساط المجتمع
رئيس الوزراء يتجول بشوارع كريتر وخورمكسر ويستمع للمواطنين
تفاصيل مكالمة هاتفية بين العليمي و عائلة المناضل احمد مساعد حسين
مقالات وكتابات
نقطة نظام!!
سعيد الحسيني
الإنتقالي شاهد ما شافش حاجة
أ. علي ناصر الحنشي
أبو مشعل (الكازمي) يستحق أن نرفع له القبعة
سعيد الحسيني
عندما كان خصمنا رجل كُنا في نظره ثوّار بحجم قضيتنا
سالم الحنشي
لحن شبوة !!
محمد الثريا
مخرجات (حرو) كازوز ولا غدراء
علي الخلاقي
قيس محمد صالح- صانع اول تاريخ للكرة في بلادنا
ميثاق الصبيحي
اللاءات الثلاث أنقطعت عن مدينة مودية… !
محمد صائل مقط
المزيد
نيو فون لخدمات الجوال
اعرف أسباب ألم الركبة وطرق التعامل معها
حديث الصحافة
الأربعاء - 29 يناير 2020 - الساعة 03:00 م بتوقيت اليمن ،،،
ألم الركبة-صورة ارشيفية
الوطن العدنية/متابعات
ألم الركبة من المشاكل الشهيرة التى يعانى منها الكثيرون وخصوصا كبار السن، قد يكون ذلك نتيجة الإصابة بالتهابات شديدة مثل التهاب المفاصل والنقرس وقد يكون نتيجة تمزق الأربطة أو الغضروف، وحسب ما ذكره موقع mayoclinic فإن هناك أسباب متعددة للإصابة بألم الركبة وهى:
أسباب ألم الركبة
1:اصابة الرباط الصليبى الأمامى، يسبب ألم شديد فى الركبة.
2:الكسور، يمكن أن تتعرض الركبة للكسر خلال التصادمات أو السقوط والتعرض للحوادث، مما يسبب تمزق وكسر فى الركبة.
3:تمزق الغضروف الهلالى، يتشكل الغضروف الهلالى من غضروف مطاطى قوى، يعمل على امتصاص الصدمات بين عظمة الساق وعظمة الفخد، يمكن أن يتعرض للتمزق إذا تعرضت للالتواء وخصوصا مع تحميل الوزن.
4:الالتهاب الكيسى للركبة، وهى عبارة عن أكياس صغيرة من السوائل والتى تحمى الجزء الخارجى من مفصل الركبة بحيث تنزلق الأوتار والأربطة بسلاسة على المفصل.
5:التهاب الوتر، يؤثر على عظمة الفخد ويسبب ألم الركبة .
كما يوجد بعض العوامل التى تزيد من خطر الإصابة بألم الركبة ومنها
عوامل تزيد من خطر الإصابة بألم الركبة
1: زيادة الوزن، والسمنة المفرطة تسبب ضغط على الركب وألم شديد بها.
2:ضعف مرونة العضلات أو ضعف قوتها، يسبب ألم فى الركبة.
3:العنف الشديد أثناء ممارسة التمارين الرياضية قد يؤثر على الركبة.
وذكر الموقع بعض النصائح التى يجب اتباعها لتخفيف ألم الركبة ومنها:
نصائح لتخفيف ألم الركبة
1:تجنب زيادة الوزن والتخلص من السمنة المفرطة وتراكم الدهون فى الجسم ، وذلك عن طريق الامتناع عن تناول الأطعمة الدهنية واستبدالها بالخضروات والفواكه.
2:الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية الخاصة بعضلات الركبة، ولكن تحت اشراف الطبيب منعا لحدوث أى مشاكل.
3:عمل كمادات على الركبة لتخفيف الألم والالتهاب والتشنجات.