آخر تحديث للموقع :
الجمعة - 03 مايو 2024 - 10:48 م
هيئة التحرير
من نحــن
إتصـل بـنا
اخبار وتقارير
|
محلية
|
أبين
|
رياضة
|
عربية وعالمية
|
حوارات
|
اقتصاد
|
قصص الشهداء
|
ثقافة وفن
|
علوم وتقنية
|
آراء
|
مجتمع مدني
|
إتصل بنا
|
رائحة الفم الكريهة.. اعرف أسبابها و5 نصائح فعالة للوقاية
مواعيد_رحلات طيران اليمنية ليوم غدٍ السبت - 04 مايو 2024م
العليمي يوجه بتدخل عاجل للتخفيف من اثار المتغير المناخي في المهرة
وزير الداخلية يؤكد أهمية أسبوع المرور في تعزيز الوعي للحد من مأساة الحوادث والضحايا
7 ممارسات خاطئة تدمر البكتيريا النافعة بالمعدة وأخرى تحفزها .. اعرفها
بن سلامه يعزّي المهندس عبدالوهاب محمد في وفاة نجله محمد
بن سلامه يعزّي في وفاة اللواء أحمد مساعد حسين
بن سلامه يعزّي العميد عثمان عرب في وفاة شقيقته
علامات نقص الكالسيوم فى الجسم.. أهم مصادره الغذائية
مش التوابل والفلفل الحار.. أسباب الإصابة بقرحة المعدة
مقالات وكتابات
نقطة نظام!!
سعيد الحسيني
الإنتقالي شاهد ما شافش حاجة
أ. علي ناصر الحنشي
أبو مشعل (الكازمي) يستحق أن نرفع له القبعة
سعيد الحسيني
عندما كان خصمنا رجل كُنا في نظره ثوّار بحجم قضيتنا
سالم الحنشي
لحن شبوة !!
محمد الثريا
مخرجات (حرو) كازوز ولا غدراء
علي الخلاقي
قيس محمد صالح- صانع اول تاريخ للكرة في بلادنا
ميثاق الصبيحي
اللاءات الثلاث أنقطعت عن مدينة مودية… !
محمد صائل مقط
المزيد
نيو فون لخدمات الجوال
مواد غذائية غنية بفيتامين A
منوعات
الخميس - 25 فبراير 2021 - الساعة 04:49 م بتوقيت اليمن ،،،
الوطن العدنية/متابعات
كشفت الطبيبة الروسية الشهيرة البروفيسورة يلينا ماليشيفا، عن المواد الغذائية المحتوية على أعلى نسبة من فيتامين A ، المفيدة في تعويض نقصه في الجسم.
وتشير الدكتورة ماليشيفا في قائمة هذه المواد، إلى أن 100 غرام من كبد سمك القد، تحتوي على فيتامين A أعلى من حاجة الجسم اليومية بـ 20 مرة. وأن 100 غرام من الفلفل الحلو والبقدونس يحتويان على 10 أضعاف ما يحتاجه الجسم من هذا الفيتامين. و100 غرام من الكبد العادي على 6 أضعاف، و100 غرام من الجزر على ثلاثة أضعاف.
وتقول،"من حيث المبدأ يمكن للشخص السليم تناول هذه المواد دون تحفظ. ولكن تنصح النساء الحوامل في الأشهر الثلاثة الأولى، بعدم تناول كبد سمك القد وبقية المواد المحتوية على نسبة عالية من فيتامين A. لأن هذا الفيتامين في فترة الحمل يخضع لتحكم الطبيب، ويجب مراعاة الجرعة المسموح بها".
وتضيف موضحة، لهذا الفيتامين جرعات محددة مسموح بها، حيث يجب ألا تزيد الجرعة اليومية منه عن 1300 ميكروغرام. والجرعة العادية للرجال هي 900 ميكروغرام، وللنساء 700 ميكروغرام، والأطفال والمراهقين 300-600 ميكروغرام.
وتقول، "قد يحصل الإنسان على جرعات زائدة من فيتامين A، التي تشكل خطورة على الحياة. وهذا يحصل عادة عندما يتناول الشخص فيتامين A مع مختلف المكملات الغذائية البيولوجية، أو مع الأدوية. الجرعات الزائدة من هذا الفيتامين تزيد من خطر الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان الرئة، وهذا الخطر يزداد لدى المدخنين. لذلك لا ينصح المدخن بتناول فيتامين A من دون وصفة طبية.
وتضيف ماليشيفا، فيتامين A مسؤول عن تجديد الجلد وتحسين البصر.