آخر تحديث للموقع :
الإثنين - 06 مايو 2024 - 08:48 م
هيئة التحرير
من نحــن
إتصـل بـنا
اخبار وتقارير
|
محلية
|
أبين
|
رياضة
|
عربية وعالمية
|
حوارات
|
اقتصاد
|
قصص الشهداء
|
ثقافة وفن
|
علوم وتقنية
|
آراء
|
مجتمع مدني
|
إتصل بنا
|
الشيخ أحمد المريسي يعلن تضامنه مع الشيخ مهدي العقربي ويطالب بالإفراج عنه
شخصيات إعتبارية ومثقفون من عدن يطالبون النائب العام التدخل للإفراج عن الشيخ مهدي العقربي
إستهداف الشيخ مهدي العقربي .. إستهداف لعدن وأهلها
موظفو هيئة المنطقة الحرة بعدن ينفذون وقفة إحتجاجية لإطلاق رواتبهم
مؤسسة مكافحة السرطان بعدن تقيم ورشة المشاركة المجتمعية لمناصرة مرضى السرطان
مصر.. اتحاد القبائل العربية يحذر من خطورة اجتياح رفح ويوجه رسالة عاجلة إلى "المجتمع الدولي"
وفاة "النحيف".. رحيل أول مدرب قاد الأرجنتين للفوز بكأس العالم
مواعيد رحلات طيران اليمنية ليوم الثلاثاء 7 مايو 2024م
السعودية: نحذر من مخاطر استهداف الجيش الإسرائيلي لمدينة رفح
توقعات بتقلص حركة النقل العالمية 20 بالمئة جراء هجمات الحوثيين في البحر الأحمر
مقالات وكتابات
نقطة نظام!!
سعيد الحسيني
الإنتقالي شاهد ما شافش حاجة
أ. علي ناصر الحنشي
أبو مشعل (الكازمي) يستحق أن نرفع له القبعة
سعيد الحسيني
عندما كان خصمنا رجل كُنا في نظره ثوّار بحجم قضيتنا
سالم الحنشي
لحن شبوة !!
محمد الثريا
مخرجات (حرو) كازوز ولا غدراء
علي الخلاقي
قيس محمد صالح- صانع اول تاريخ للكرة في بلادنا
ميثاق الصبيحي
اللاءات الثلاث أنقطعت عن مدينة مودية… !
محمد صائل مقط
المزيد
نيو فون لخدمات الجوال
تعرف على فوائد رياضة "القفز بالحبل" لو مارستها بشكل يومي
حديث الصحافة
الأحد - 29 أغسطس 2021 - الساعة 12:54 م بتوقيت اليمن ،،،
الوطن العدنية /متابعات
تحدث مدرب في اللياقة البدنية ورياضة الجري عن فوائد ممارسة رياضة القفز بالحبل وطريقة تأثيرها على الجسم.
وقال يفغيني شوفاكين، في حديث لـ"سبوتنيك"، إن هذه الرياضة تسهم بخفض السعرات الحرارية وتحافظ على الجسم بحالة بدنية جيدة.
وأضاف المدرب، قائلا: "يستخدم الكثير من الرياضيين هذه التمارين مع بعض التغيير في حركات اليدين والقدمين لمنح الأفضلية لبعض العضلات على غيرها تبعا لنوع الرياضة التي يمارسونها، إلا أن هذه الرياضة تسهم بشكل عام في تقوية عضلات الربلة والظهر والأرداف والفخذين".
وتابع حول ممارسة الرياضة بشكل دائم، قائلا: "هذه الرياضة تقوي عمل القلب والأوعية الدموية وأعضاء الجهاز التنفسي، وتؤثر إيجابا على حالة الجسم في وضعية الوقوف والمشي".
وقدم المدرب مجموعة من الحركات التي تساعد على تقوية بعض العضلات خلال ممارسة هذه الرياضة، فعند رفع الرجلين خلال القفز فإن ذلك سيدعم الضغط على عضلات البطن، ولممارسة الرياضة لفترة طويلة يجب أن يكون الظهر مستقيما والمرفقيين قريبين من الجسم مع عدم إلتواء الرسغيين ولكن بالساعدين فقط والقفز عاليا ليزيد من قدرة التحمل على القدمين.
وينصح في الوقت ذاته ممارسة الرياضة على 3 مجموعات من 5 إلى 10 دقائق بحسب مستوى اللياقة البدنية للشخص، بالإضافة لضرورة وجود دقيقتين للراحة، فممارسة هذه الرياضة لـ30 دقيقة تحرق نحو 400 سعرة حرارية.