آخر تحديث للموقع :
الخميس - 19 سبتمبر 2024 - 11:22 م
هيئة التحرير
من نحــن
إتصـل بـنا
اخبار وتقارير
|
محلية
|
أبين
|
رياضة
|
عربية وعالمية
|
حوارات
|
اقتصاد
|
قصص الشهداء
|
ثقافة وفن
|
علوم وتقنية
|
آراء
|
مجتمع مدني
|
إتصل بنا
|
اللجنة الوطنية للتحقيق تلتقي سفير حقوق الإنسان بالخارجية الهولندية
جوارديولا : الإنتر فريق عظيم وهم أسياد الدفاع
ريال مدريد يتسلم جائزة أفضل ملعب كرة قدم في العالم لعام 2024
نشرة أسعار المشتقات النفطية في بعض المحافظات
وضع حجر الأساس لمشروع انشاء وتجهيز مستشفى في سيئون بدعم كويتي
رئيس الوزراء يجرى اتصالا هاتفيا مع نائبة الأمين العام للأمم المتحدة
مجلس الاعتماد الأكاديمي وضمان الجودة يعقد اجتماعه الدوري
المخيم الطبي الثاني لتصحيح الحول يختتم الأسبوع الأول بنجاح كبير
الوطنية الزائفة
لملس يناقش مع سلام والدؤودي جملة من الرؤى والأفكار للنهوض بواقع الرياضة في العاصمة عدن
مقالات وكتابات
نقطة نظام!!
سعيد الحسيني
الإنتقالي شاهد ما شافش حاجة
أ. علي ناصر الحنشي
أبو مشعل (الكازمي) يستحق أن نرفع له القبعة
سعيد الحسيني
عندما كان خصمنا رجل كُنا في نظره ثوّار بحجم قضيتنا
سالم الحنشي
لحن شبوة !!
محمد الثريا
مخرجات (حرو) كازوز ولا غدراء
علي الخلاقي
قيس محمد صالح- صانع اول تاريخ للكرة في بلادنا
ميثاق الصبيحي
اللاءات الثلاث أنقطعت عن مدينة مودية… !
محمد صائل مقط
المزيد
نصائح بسيطة للتمتع بصحة نفسية جيدة
علوم وتقنية
الخميس - 19 سبتمبر 2024 - الساعة 12:16 ص بتوقيت اليمن ،،،
الوطن العدنية /متابعات
التمتع بالصحة النفسية الجيدة أمر ليس صعب المنال، ويعانى الكثير بسبب ضغوط الحياة والضغوط النفسية من بعض الاضطرابات النفسية مختلفة الشدة من حالة إلى أخرى ومن درجة استعداد لأخرى.
وقال الدكتور عادل سلطان استشارى الصحة النفسية فى قصر العينى إن التمتع بالصحة النفسية الجيدة أمر سهل إذا اتبع الإنسان مجموعة من القواعد الحياتية اليومية التى لا يحيد عنها أبدا منها..
النوم الجيد بعدد ساعات جيدة وخلال ساعات الليل دون أن تخللها أى اضطرابات مثل تقطع النوم أو الأرق.
النظام الغذائى يتحكم بشكل كبير فى نفسية الإنسان هذا ما لا يعيه البعض فالحالة النفسية ترتبط كثيرا بطبيعة ونوعيات الطعام التى تتناولها فإذا كنت تتناول طعاما صحيا يعتمد على الخضراوات والبروتين كان ذلك له التأثير على المخ والعقل والنفسية بالإيجاب.
الحركة والتحرك أمر فى غاية الأهمية للتمتع بالصحة النفسية فهو ليس أمرا جسديا أو رياضيا فقط كما يعتقد البعض بل إنه يعزز الصحة النفسية ويعدل المزاج.
ممارسة كل التقنيات النفسية السليمة التى تساعدك على الاسترخاء والهدوء والتخلص من التوتر والقلق، ومن أهمها تمارين التنفس وتمارين الاسترخاء وتمارين اليقظة الذهنية وتمارين التأمل.
ممارسة تمارين رياضية فعالة تقلل من حالة التوتر والعصبية منها تمارين التمدد والمقاومة وتمارين الإطالة.
الاهتمام بمراجعة الطبيب المختص كلما شعر الإنسان باضطراب نفسى، وعدم إهمال مثل هذه الأعراض حتى وإن كانت بسيطة.