آخر تحديث للموقع :
الجمعة - 18 أكتوبر 2024 - 03:44 ص
هيئة التحرير
من نحــن
إتصـل بـنا
اخبار وتقارير
|
محلية
|
أبين
|
رياضة
|
عربية وعالمية
|
حوارات
|
اقتصاد
|
قصص الشهداء
|
ثقافة وفن
|
علوم وتقنية
|
آراء
|
مجتمع مدني
|
إتصل بنا
|
كيف قتل السنوار؟.. الكشف عن اللحظات الأخيرة قبل مقتله
إلى أين أخدت جثة يحيى السنوار؟
كيف يؤثر تناول الماء مع الطعام على عملية الهضم؟
دراسة توضح كيف يرتبط نوم الأطفال مبكرا بصحة الأمعاء
عادات يومية تؤثر على صحة الكلى .. تجنبها
لمرضى السكري .. 5 طرق سهلة لخفض نسبة السكر بالدم
لجنة من وزارة الداخلية تطلع على سير عمل مصلحتي الأحوال المدنية والجوازات بوادي وصحراء حضرموت
المهندس رافت الكوكوني يعزي الداؤودي في وفاة والده
بنك الشمول يدشن خدمة “شمول تم” للدفع الإلكتروني
لملس يؤدي واجب العزاء لمدير عام مديرية المنصورة بوفاة والده
مقالات وكتابات
نقطة نظام!!
سعيد الحسيني
الإنتقالي شاهد ما شافش حاجة
أ. علي ناصر الحنشي
أبو مشعل (الكازمي) يستحق أن نرفع له القبعة
سعيد الحسيني
عندما كان خصمنا رجل كُنا في نظره ثوّار بحجم قضيتنا
سالم الحنشي
لحن شبوة !!
محمد الثريا
مخرجات (حرو) كازوز ولا غدراء
علي الخلاقي
قيس محمد صالح- صانع اول تاريخ للكرة في بلادنا
ميثاق الصبيحي
اللاءات الثلاث أنقطعت عن مدينة مودية… !
محمد صائل مقط
المزيد
لمرضى السكري .. 5 طرق سهلة لخفض نسبة السكر بالدم
علوم وتقنية
الجمعة - 18 أكتوبر 2024 - الساعة 02:18 ص بتوقيت اليمن ،،،
الوطن العدنية /متابعات
يحتاج مرضى السكرى لاتخاذ الخطوات اللازمة التي يمكن أن تساعد في إدارة سكر الدم من خلال بعض التغييرات في نظامك الغذائي من أجل إدارة مستويات سكر الدم، في هذا التقرير نتعرف على بعض الطرق التي تساعد في تنظيم سكر الدم، بحسب موقع "تايمز ناو".
التحكم في الحصص الغذائية
يمكن أن يساعد التحكم في أحجام الحصص الغذائية وكميات الطعام التي تتناولها في التحكم في نسبة السكر بالدم، بدلاً من حرمان نفسك، يمكنك الاستمتاع بوجبات أصغر من الحلويات والوجبات الخفيفة لأنها يمكن أن تساعد في تقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم.
اختر الحبوب الكاملة
اختر الحبوب الكاملة مثل الأرز البنى والشوفان، حيث تتمتع الحبوب الكاملة بمؤشر جلايسيمي أقل، مما يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة مقارنة بالحبوب المكررة مثل الأرز الأبيض.
ترطيب الجسم
الحفاظ على رطوبة الجسم أمر مهم لخفض نسبة السكر في الدم، اشرب الماء طوال اليوم، قلل من المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة التي يمكن أن تسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم.
استخدم المحليات الطبيعية
اختر الحلويات المصنوعة من المحليات الطبيعية مثل التمر أو العسل بدلاً من السكر المكرر، في حين أن العسل والتمر لا يزالان يحتويان على السكر، إلا أن مؤشرهما الجلوكوزي أقل قليلاً ويزودانك بمغذيات مثل الحديد والبوتاسيوم، مما يجعلهما بديلاً أفضل قليلاً من السكر الصناعى المضاف.
الأكل بوعي
مارس الأكل بوعي من خلال التركيز على طعامك ومضغه ببطء والاستمتاع بكل قضمة، يمكن أن يساعد هذا في فهم إشارات الشبع وتجنب الإفراط في تناول الطعام، وهو أمر مهم للحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم المتوازنة.