6 عادات يومية تقلل من خطر الإصابة بسرطان الفم والحلق

منوعات

السبت - 07 مارس 2026 - الساعة 03:53 م بتوقيت اليمن ،،،

الوطن العدنية /متابعات

تُصيب سرطانات الفم والحلق آلاف الأشخاص سنويًا، وقد تتطور هذه السرطانات في اللسان، واللثة، والخدين، والفم، واللوزتين، والحلق، والعديد من عوامل الخطر للإصابة بهذا النوع من السرطان مرتبطة بعادات يومية، مما يعني إمكانية الوقاية منها، حسبما أفاد تقرير موقع "Ndtv".

يمكن أن تُحدث تغييرات بسيطة في نمط الحياة فرقًا كبيرًا في حماية صحة الفم وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.

لماذا الوقاية هي أفضل وسيلة للدفاع؟
وفقًا للأطباء، فإن ارتفاع معدلات سرطان الفم والحلق، يجعلنا نسلط الضوء على وجود فجوة في الوعي العام فيما يتعلق بالوقاية، حيث إن هذه السرطانات غالبًا ما تكون نتيجة للتهيج المزمن والتعرض لمواد ضارة، و يشير ذلك إلى أن الناس ما زالوا يفشلون في الوقاية من هذا المرض، الذي يُعد من أسهل أنواع السرطان التي يمكن تجنبها، ويمكن أن تلعب الخيارات اليومية دورًا رئيسيًا في تقليل المخاطر، فالعادات الصغيرة والمستمرة، مثل تجنب جميع أشكال التبغ والحفاظ على معايير عالية لنظافة الفم، تُسهم بشكل كبير في حماية صحتك.

6 عادات صحية تساعد ممارستها بشكل منتظم في حماية صحة فمك وحلقك والوقاية من السرطان:

تجنب التبغ بجميع أشكاله
يُعد التبغ المُسبب الرئيسي للطفرات الخلوية، وسواءً دخنته أو مضغته، يبقى الخطر قائمًا، ويعتبر السبب الرئيسي لسرطان الفم والحلق هو استخدام التبغ، ولا يوجد شكل آمن من أشكال التبغ، حيث إن أكبر حماية تأتي من الإقلاع التام عن التدخين لأنه يقلل من خطر الإصابة بالسرطان أكثر من أي طريقة أخرى.

حافظ على نظافة فمك بشكل جيد
لا يقتصر دور تنظيف الفم على الوقاية من التسوس فحسب، بل يمنع أيضًا الالتهابات المزمنة، فالأشخاص الذين يحرصون على غسل الفم بعد الوجبات واستخدام فرشاة الاثنين مرتين يوميًا، لديهم خطر أقل للإصابة بهذه السرطانات، لأن النظافة تحميك من التهيج المستمر الذي قد يؤدي بدوره إلى تغيرات غير طبيعية في الخلايا.

معالجة مشاكل الأسنان مبكرًا
قد تتسبب الأسنان الحادة أو أطقم الأسنان غير المناسبة في إصابات مستمرة للخدين أو اللسان، حيث يقول الأطباء إن الاحتكاك المستمر أو إصابة أنسجة الفم قد يخلق ظروفًا تسمح بتطور التغيرات السرطانية، لذلك ينصحون بالعناية الفورية بالأسنان لحماية بطانة الفم من التلف طويل الأمد.

احصل على الحماية من فيروس الورم الحليمي البشري
يُعد فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) عامل خطر صامت للإصابة بسرطان الحلق، فغالبًا ما تكون عدوى فيروس الورم الحليمي البشري صامتة، مما يجعل الوقاية بالغة الأهمية، ويوصي الأطباء بتلقي لقاح فيروس الورم الحليمي البشري لأنه يوفر حماية طويلة الأمد ضد السرطان الذي يسببه الفيروس.

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا
ما تأكله يساعد جسمك على إصلاح الأخطاء الخلوية، حيث يستخدم الجسم الفواكه والخضراوات الطازجة مع الحبوب الكاملة لإصلاح التلف الخلوي الذي يحدث على مدار اليوم، لذلك فإن اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والبروتينات يعزز قدرة الجهاز المناعي على مكافحة الخلايا السرطانية في مراحلها المبكرة.

احرص على إجراء فحوصات طبية دورية
الكشف المبكر هو مفتاح الوصول إلى نسبة شفاء تصل إلى 90%، حيث تُمكّن الفحوصات الدورية الأطباء من اكتشاف العلامات التحذيرية المبكرة، مما يُسهل العلاج الفوري، ولأن هذه السرطانات غالبًا ما تبدأ دون ألم، فإن الفحص الدقيق من قِبل طبيب مختص هو أفضل وسيلة للوقاية.

وقد أظهرت دراسة نُشرت في مجلة "ذا لانسيت أونكولوجي" أن تجنب التبغ، والحفاظ على نظافة الفم الجيدة، وضمان الكشف المبكر من خلال الفحص، كلها عوامل تُقلل بشكل كبير من الإصابة بسرطان الفم، حيث تُؤكد الدراسة أن تغييرات نمط الحياة، إلى جانب الفحوصات الطبية الدورية، يُمكن أن تمنع نسبة كبيرة من الحالات.