لماذا يشعر البعض بالانتفاخ باستمرار بعد تناول الطعام.. 7 نصائح لهضم مريح

منوعات

السبت - 15 أغسطس 2026 - الساعة 12:15 ص بتوقيت اليمن ،،،

الوطن العدنية /متابعات

الشعور بالانتفاخ بعد تناول وجبة كبيرة أو تناول الطعام بسرعة أمر شائع، وغالبًا ما يكون مؤقتًا ويختفي مع الوقت لكن تكرار الانتفاخ بعد معظم الوجبات أو استمراره لأسابيع قد يستدعي الانتباه، خاصة إذا صاحبه ألم أو تغيرات أخرى في الجهاز الهضمي وفقا لموقع تايمز ناو.

ويحذر الأطباء من اعتبار الانتفاخ المستمر مجرد جزء طبيعي من عملية الهضم، إذ قد يرتبط أحيانًا بمشكلة هضمية تحتاج إلى تقييم وعلاج.



لماذا يحدث الانتفاخ بعد تناول الطعام؟
يحدث الانتفاخ عادةً بسبب تراكم الغازات في الجهاز الهضمي أو بطء حركة الطعام والأمعاء.

ومن أكثر أسبابه شيوعًا..

- تناول الطعام بسرعة أو الإفراط في تناوله.
- المشروبات الغازية.
- بعض الأطعمة التي تزيد إنتاج الغازات.
- الإمساك.
- بعض حالات عدم تحمل الطعام، مثل عدم تحمل اللاكتوز.
- متلازمة القولون العصبي.

وقد يرتبط الانتفاخ المستمر في بعض الحالات بالداء البطني "السيلياك"، أو بعض أمراض الأمعاء، أو مشكلات الجهاز الهضمي الأخرى.


الانتفاخ لا يعني بالضرورة الإصابة بمرض خطير
من المهم عدم القلق بمجرد الشعور بالانتفاخ، فهذه المشكلة شائعة جدًا ولها أسباب عديدة، معظمها لا يرتبط بأمراض خطيرة.

لكن ما يستدعي الانتباه هو استمرار الأعراض أو تكرارها بشكل واضح، خصوصًا إذا ظهرت معها أعراض أخرى.

وفي حالات أقل شيوعًا، يمكن أن تترافق بعض الأعراض الهضمية المستمرة مع أمراض أكثر خطورة، لذلك يعتمد تقييم الطبيب على عمر الشخص، وتاريخه الصحي، ومدة الأعراض والأعراض المصاحبة لها.


علامات تستدعي استشارة الطبيب
ينصح بالتحدث مع الطبيب إذا استمر الانتفاخ لعدة أسابيع أو أصبح يظهر بعد معظم الوجبات، وخاصة إذا صاحبه أحد الأعراض التالية..

- فقدان وزن غير مبرر.
- ألم مستمر أو متزايد في البطن.
- القيء المتكرر.
- وجود دم في البراز.
- فقدان الشهية.
- صعوبة في البلع.
- تغير مستمر في عادات التبرز.
- زيادة ملحوظة أو مستمرة في حجم البطن.

ولا تعني هذه العلامات بالضرورة وجود سرطان أو مرض خطير، لكنها تستحق التقييم لمعرفة السبب.


كيف يشخص الطبيب سبب الانتفاخ؟
يبدأ التقييم عادةً بالاستماع إلى تفاصيل الأعراض والتاريخ الطبي والغذائي، إلى جانب الفحص السريري.

وقد يسأل الطبيب عن الأطعمة التي تزيد الانتفاخ، وعادات التبرز، ووقت ظهور الأعراض ومدتها.

وبحسب الحالة، قد يطلب بعض الفحوصات، مثل تحاليل الدم أو البراز، أو الموجات فوق الصوتية على البطن، أو المنظار، أو منظار القولون، إذا كانت هناك أسباب تستدعي ذلك.

والهدف ليس التخلص من الانتفاخ مؤقتًا فقط، وإنما معرفة السبب الأساسي وعلاجه.



خطوات بسيطة قد تساعد على تقليل الانتفاخ
يمكن لبعض التغييرات اليومية أن تساعد في تخفيف الأعراض، ومنها:

- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
- تجنب الإفراط في تناول الطعام.
- تقليل المشروبات الغازية.
- ملاحظة الأطعمة التي تثير الانتفاخ وتجنبها عند الحاجة.
- علاج الإمساك إذا كان موجودًا.
- زيادة الألياف تدريجيًا بدلًا من زيادتها بشكل مفاجئ، لأن الزيادة السريعة قد تزيد الغازات.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام وشرب كمية كافية من السوائل.

أما البروبيوتيك أو الأدوية، فلا تناسب الجميع، ويُفضل اختيارها وفق السبب المحتمل وبعد استشارة الطبيب.


متى لا ينبغي الانتظار؟
الانتفاخ العرضي غالبًا لا يدعو للقلق، لكن الانتفاخ الجديد والمستمر أو المتكرر، خاصة المصحوب بفقدان وزن أو نزيف أو قيء أو ألم مستمر، لا ينبغي تجاهله.

الانتفاخ عرض وليس تشخيصًا وقد يكون سببه بسيطًا مثل النظام الغذائي أو الإمساك، لكن استمرار المشكلة يستحق معرفة السبب بدلًا من الاعتماد على علاج الأعراض فقط.