آخر تحديث للموقع :
الأربعاء - 08 مايو 2024 - 09:52 م
هيئة التحرير
من نحــن
إتصـل بـنا
اخبار وتقارير
|
محلية
|
أبين
|
رياضة
|
عربية وعالمية
|
حوارات
|
اقتصاد
|
قصص الشهداء
|
ثقافة وفن
|
علوم وتقنية
|
آراء
|
مجتمع مدني
|
إتصل بنا
|
النيابة العامة بمحافظة أبين تنفذ حكم القصاص الشرعي بحق المحكوم عليه بالإعدام عمر محسن عبده محمد هرهرة رمياً بالرصاص حتى الموت
وضع حجر اساس لبناء مدرسة بمأرب بتمويل كويتي
تخرج دورة نوعية من سلاح الهندسة العسكرية بمحور تعز
معاوية والمحضار يجتمعان بموظفي الواجبات الزكوية لمناقشة العمل في واجبات الشيخ عثمان
تربية عدن تدشن الدورة التدريبية في تدريب دليلي الجاهزية للعودة إلى المدرسة والتعليم عن بعد لعدد من معلمي المحافظة
مجلس الاعتماد الأكاديمي وضمان جودة التعليم العالي يدشن ورشة عمل لاستعراض وثائقه
بوروسيا دورتموند يصعق باريس ويتأهل لنهائي أبطال أوروبا
الدوري الإنجليزي | ترتيب الأندية والهدافين وصانعي الأهداف بعد الجولة 36
ترتيب الدوري الإيطالي والهدافين بعد نهاية الجولة 35
الدوري الفرنسي | ترتيب الأندية والهدافين وصانعي الأهداف بعد الجولة 32
مقالات وكتابات
نقطة نظام!!
سعيد الحسيني
الإنتقالي شاهد ما شافش حاجة
أ. علي ناصر الحنشي
أبو مشعل (الكازمي) يستحق أن نرفع له القبعة
سعيد الحسيني
عندما كان خصمنا رجل كُنا في نظره ثوّار بحجم قضيتنا
سالم الحنشي
لحن شبوة !!
محمد الثريا
مخرجات (حرو) كازوز ولا غدراء
علي الخلاقي
قيس محمد صالح- صانع اول تاريخ للكرة في بلادنا
ميثاق الصبيحي
اللاءات الثلاث أنقطعت عن مدينة مودية… !
محمد صائل مقط
المزيد
نيو فون لخدمات الجوال
نصائح مفيدة للتخلص من المشاعر السلبية
حديث الصحافة
الخميس - 14 مارس 2019 - الساعة 04:59 م بتوقيت اليمن ،،،
الوطن العدنية / متابعات
يعاني الكثيرون من مشاعر الحزن والوحدة والقلق والإحباط، وذلك بسبب الضغوط الناجمة عن المسؤوليات المنوطة بهم، أو المشاكل والمعضلات التي تواجههم، لذا لا بد من التعرف على الطرق التي يمكن أن يتخلص المرء عبرها من هذه المشاعر التي قد تكون لها آثار سلبية على المدى البعيد.
ومن هذا المنطلق أوردت الأخصائية النفسية البريطانية أنجيلا تيرنر في حديث لها مع صحيفة "ديلي ريكورد"، مجموعة من النصائح التي تساهم في تخفيف المشاعر السلبية التي قد تنتاب المرء، على النحو التالي:
1- البكاء
يخفف البكاء الضغط النفسي ويساهم في تفريغ شحنات الحزن والإحباط.
2- التجوال في المناطق الطبيعية
ابحث عن مكان طبيعي جميل ترتاح فيه، إذ أظهرت الكثير من الدراسات بأن الاستمتاع بجمال الطبيعة يساهم بشكل فعال في التخفيف من الحزن والقلق والشعور بالوحدة.
3- تدوين المشاعر
قم بكتابة كل ما تشعر به من حزن وضغط نفسي وإحباط على قطعة من الورق، ثم قم بإحراقها، فبحسب الخبيرة تيرنر هذه طريقة مجربة لتطهير الروح وتخفيف الضغط.
4- الاستماع للموسيقى
استمع لنوع الموسيقى التي تعبر عن شعورك وأنت في حالة من الاسترخاء، واندمج نفسياً معها. وإن كنت تجيد العزف على أية آلة موسيقية مارس العزف بانتظام حتى تتحسن حالتك النفسية.
5- التحدث مع صديق
إن كان لديك صديق ترتاح للتواجد برفقته وتثق به، حاول أن تتحدث إليه عن مشاعرك، إذ أن تفريغ مشاعرك أمام شخص يجيد الاستماع إليك ويتعاطف معك، يزيد من مشاعر الارتياح لديك ويساهم في التخفيف عنك.
6- قضاء بعض الوقت مع نفسك
خصص وقتاً تقضيه بمفردك في مكان يتيح لك الفرصة للتأمل والتفكير بالأشياء الجميلة التي قد تحسّن من حالتك وتزيل أي شوائب نفسية سلبية لديك.
7- اتباع نظام غذائي صحي
أظهرت العديد من الدراسات بأن تناول الأطعمة الطازجة والعصائر والفاكهة والمكملات الغذائية، وشرب الكثير من الماء، يعتبر أسلوباً مثالياً للتخلص من الشعور بالإرهاق والقلق.
8- المطالعة
تعتبر المطالعة مصدراً هاماً للإلهام الإيجابي، لذا لا تتردد في قراءة الكتب الخاصة ببناء الذات وتحفيز المرء بشكل إيجابي للتخلص من المخاوف والقلق.