آخر تحديث للموقع :
الأربعاء - 08 مايو 2024 - 02:03 م
هيئة التحرير
من نحــن
إتصـل بـنا
اخبار وتقارير
|
محلية
|
أبين
|
رياضة
|
عربية وعالمية
|
حوارات
|
اقتصاد
|
قصص الشهداء
|
ثقافة وفن
|
علوم وتقنية
|
آراء
|
مجتمع مدني
|
إتصل بنا
|
النشرة البحرية المتوقعة على السواحل اليمنية للـ 24 ساعة القادمة
درجات الحرارة المتوقعة اليوم الأربعاء في العاصمة عدن والمحافظات اليمنية
أسعار صرف السعودي مقابل الريال اليمني في صنعاء وعدن اليوم الأربعاء
أسعار صرف الدولار مقابل الريال اليمني اليوم الأربعاء في عدن وصنعاء
الهيئة العامة للطيران المدني تعلن إنزال مناقصة لإنشاء برج مراقبة وغرفة إطفاء في مطار عتق الدولي
نادي الشعلة يكرّم الخليفي بمناسبة فوزه بانتخابات الاتحاد العربي للسباحة
أسعار صرف العملات الأجنبية مقابل الريال اليمني في العاصمة عدن وصنعاء
أسعار الذهب ترتفع في المعاملات الفورية 0.1 بالمائة
البنك المركزي الصيني يجري عمليات إعادة شراء عكسية بقيمة ملياري يوان
مؤشرات الاسهم اليابانية تستهل تعاملاتها على انخفاض
مقالات وكتابات
نقطة نظام!!
سعيد الحسيني
الإنتقالي شاهد ما شافش حاجة
أ. علي ناصر الحنشي
أبو مشعل (الكازمي) يستحق أن نرفع له القبعة
سعيد الحسيني
عندما كان خصمنا رجل كُنا في نظره ثوّار بحجم قضيتنا
سالم الحنشي
لحن شبوة !!
محمد الثريا
مخرجات (حرو) كازوز ولا غدراء
علي الخلاقي
قيس محمد صالح- صانع اول تاريخ للكرة في بلادنا
ميثاق الصبيحي
اللاءات الثلاث أنقطعت عن مدينة مودية… !
محمد صائل مقط
المزيد
نيو فون لخدمات الجوال
احذر من تناول هذه الأطعمة ليلا
منوعات
الأربعاء - 18 سبتمبر 2019 - الساعة 12:23 ص بتوقيت اليمن ،،،
الوطن العدنية/متابعات
تترك الأطعمة التي نتناولها أثرا مهما في قدرتنا على النوم ليلا.
فبحسب ما أفاد موقع "Medisite"، بعض الأطعمة يعتبر مناسبا ويمكن تناولها مساء فيما ينصح بتجنب أخرى قد تكون صعبة الهضم.
اللحم الأحمر: يسبب اللحم الأحمر عسر الهضم ولذلك يفضل عدم تناوله في موعد العشاء. ومن الطبيعي أن تتأثر نوعية النوم عند مواجهة مشكلة عسر الهضم، ويمكن اختيار الدجاج أو السمك في وجبة العشاء كبديل.
الحليب الكامل الدسم: لا يعتبر الحليب من المشروبات السهلة الهضم. أما في حال الرغبة في تناول الحليب الساخن مع العسل قبل النوم لنوم هانئ، يجب عدم اختيار الحليب
الخبز الأبيض: يؤدي الخبز عامة إلى ارتفاع سريع في معدل الأنسولين، خصوصاً الخبز الأبيض مما يؤثر سلباً على نوعية النوم. يجب عدم تناول أكثر من 50 غ من الخبز الأبيض في المساء كحد أقصى.
السلطة: صحيح أنها تعتبر صحية لكنها تسبب النفخة والغازات مما يؤثر سلباً على النوم ليلاً.
الحليب بالشوكولاتة: يعتبر الحليب بالشوكولاتة من المشروبات التي تنشط الجسم. فالإكثار من تناول الشوكولاتة في المساء يؤثر سلباً على النوم. قد يكون من الممكن تناول قطعة من الشوكولاتة السادة في حال الرغبة مساء، لغناها بالمغنيزيوم الذي يساعد في الاسترخاء.
المعكرونة: تطلب عملية هضم النشويات وقتاً طويلاً، لذلك لا يحبذ تناول المعكرونة في المساء. كما انها تحتوي على نسبة عالية من الوحدات الحرارية ولن يكون من الممكن حرقها في المساء قبل النوم.
المقليات: لا ينصح بتناول المقليات في وجبة العشاء لاعتبارها غنية بالدهون والوحدات الحرارية من جهة ولصعوبة هضمها أيضاً، مما قد يسبب الأرق.
التوابل: تسبب التوابل العطش عادة. وبالتالي من الأفضل تجنبها في المساء للنوم بشكل أفضل.