آخر تحديث للموقع :
السبت - 21 سبتمبر 2024 - 10:51 م
هيئة التحرير
من نحــن
إتصـل بـنا
اخبار وتقارير
|
محلية
|
أبين
|
رياضة
|
عربية وعالمية
|
حوارات
|
اقتصاد
|
قصص الشهداء
|
ثقافة وفن
|
علوم وتقنية
|
آراء
|
مجتمع مدني
|
إتصل بنا
|
المناضل أديب العيسي: الانتقالي خارج التسوية السياسية المقبلة والقوى الشمالية تتحكم بالمشهد
تقرير أممي: ظروف قاسية تواجه اليمنيين خلال الأشهر القادمة
مسار السلام تنفذ فعالية تحت شعار (السلام لنا جميعا) بعدن
مكتب الإعلام بخورمكسر يهنئ مدير عام المديرية بمناسبة عقد قران نجله "حسين"
قيادي سابق في الانتقالي: تقاربنا مع طارق فرض علينا مثل ما فرضت علينا الشراكة
قائد قوات الطوارئ في أبين يعزي في وفاة الشيخ ناصر حسين المقبع العلهي
مدير عام شرطة السير بوزارة الداخلية يعزي في وفاة العقيد/ فضل سالم هيثم
منظمة حقوقية توثق اختطاف المليشيات الحوثية 33 مدنياً من المحتفلين بذكرى ثورة 26 سبتمبر
مواعيد رحلات طيران اليمنية ليوم الأحد - 22 سبتمبر 2024م
الميسري يعزي في وفاة المرجعية القبلية، الشيخ ناصر حسين المقيع العلهي
مقالات وكتابات
نقطة نظام!!
سعيد الحسيني
الإنتقالي شاهد ما شافش حاجة
أ. علي ناصر الحنشي
أبو مشعل (الكازمي) يستحق أن نرفع له القبعة
سعيد الحسيني
عندما كان خصمنا رجل كُنا في نظره ثوّار بحجم قضيتنا
سالم الحنشي
لحن شبوة !!
محمد الثريا
مخرجات (حرو) كازوز ولا غدراء
علي الخلاقي
قيس محمد صالح- صانع اول تاريخ للكرة في بلادنا
ميثاق الصبيحي
اللاءات الثلاث أنقطعت عن مدينة مودية… !
محمد صائل مقط
المزيد
بذور صحية لتعزيز مستويات الحديد فى الجسم.. منها الكمون
علوم وتقنية
الجمعة - 24 مايو 2024 - الساعة 04:25 م بتوقيت اليمن ،،،
الوطن العدنية /متابعات
يعد استهلاك الحديد مهمًا بشكل خاص للنساء، حيث تمر النساء بالكثير من التغيرات فى الجسم بدءًا من الحيض وحتى الولادة وانقطاع الطمث، وفى حين أن الكثير من الناس يعتمدون على اللحوم والخضراوات الورقية للحصول على الحديد، إلا أن البذور غالبًا ما يتم تجاهلها من هذه العناصر الغذائية الأساسية، وفقًا لتقرير موقع "Onlymyhealth".
فيما يلى.. 5 بذور صحية يمكن أن تساعد في تعزيز مستويات الحديد لديك:
الكمون
تعتبر بذور الكمون عنصرًا أساسيًا فى العديد من المأكولات، وخاصة فى المطبخ، كما أنها مصدر جيد للحديد، حيث تحتوى مائة جرام من بذور الكمون على حوالي 66.4 ملجم من الحديد.
بذور الشيا
تشتهر بذور الشيا بمحتواها العالى من الألياف، ولكنها توفر أيضًا كمية لا بأس بها من الحديد، حيث يحتوى 100 جرام من بذور الشيا على 5.73 ملج من الحديد.
بذور الكتان
تشتهر بذور الكتان بمحتواها العالى من الأحماض الدهنية أوميجا 3، ولكنها أيضًا مصدرًا جيدًا للحديد، حيث يحتوى 100 جرام من بذور الكتان على حوالى 5.3 ملجم من الحديد.
بذور السمسم
بذور السمسم صغيرة ولكنها قوية عندما يتعلق الأمر بمحتوى الحديد، ووفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، فإن 100 جرام من بذور السمسم تحتوى على ما يقرب من 14.6 ملجم من الحديد.
بذور عباد الشمس
بذور عباد الشمس هى مصدر ممتاز آخر للحديد، حيث يحتوى 100 جرام منها على حوالى 3.8 ملجم من الحديد، وتحتوى هذه البذور أيضًا على فيتامين E والمغنيسيوم والسيلينيوم، مما يجعلها إضافة مغذية لنظامك الغذائي.