آخر تحديث للموقع :
السبت - 05 أكتوبر 2024 - 12:14 م
هيئة التحرير
من نحــن
إتصـل بـنا
اخبار وتقارير
|
محلية
|
أبين
|
رياضة
|
عربية وعالمية
|
حوارات
|
اقتصاد
|
قصص الشهداء
|
ثقافة وفن
|
علوم وتقنية
|
آراء
|
مجتمع مدني
|
إتصل بنا
|
"زلازل سماوية" تحدث في جميع أنحاء العالم تحير العلماء
خلال الساعات القادمة .. الأمطار تضرب 14 محافظة يمنية وتحذيرات هامة للأرصاد
النشرة البحرية المتوقعة على السواحل اليمنية للـ 24 ساعة القادمة
أسعار صرف العملات الأجنبية مقابل الريال اليمني في العاصمة عدن وصنعاء
اختفاء قائد فيلق القدس إسماعيل قاآني بعد مقتل نصر الله وغموض يلف مصيره!
طلب الزواج من ابنتهم فقتلوه بعد وصلة تعذيب بمصر
الكشف عن مكان زعيم الحوثيين
نقل معاشات المتقاعدين من بنك الكريمي إلى القاسمي
القيادة المركزية الأمريكية: نفذنا ضربات على 15 هدفا في اليمن
السلطات الفلسطينية تفند الرواية الإسرائيلية حول الفتاة اليزيدية
مقالات وكتابات
نقطة نظام!!
سعيد الحسيني
الإنتقالي شاهد ما شافش حاجة
أ. علي ناصر الحنشي
أبو مشعل (الكازمي) يستحق أن نرفع له القبعة
سعيد الحسيني
عندما كان خصمنا رجل كُنا في نظره ثوّار بحجم قضيتنا
سالم الحنشي
لحن شبوة !!
محمد الثريا
مخرجات (حرو) كازوز ولا غدراء
علي الخلاقي
قيس محمد صالح- صانع اول تاريخ للكرة في بلادنا
ميثاق الصبيحي
اللاءات الثلاث أنقطعت عن مدينة مودية… !
محمد صائل مقط
المزيد
هذه الفاكهة المجففة مهمة لصحة عظامك والغضاريف
علوم وتقنية
السبت - 06 يوليه 2024 - الساعة 11:35 م بتوقيت اليمن ،،،
الوطن العدنية /متابعات
الوصول إلى قوة العضلات والعظام هو ما يسعى إليه الكثير من الأشخاص، فكلنا في جميع مراحلنا العمرية نريد أن نتمتع بصحة وقوة عضلية جيدة، للوقاية من هشاشة العظام وتكسرها، والكثير من الأعراض المرضية الاخرى، مما يتطلب منا نظام تغذوي وحركي ورياضي وحياتي متكامل وصحي.
وفقا لتقرير نشر في موقع e medicine health الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض فإن هناك الكثير من الأطعمة الصحية التي تعزز من صحة العظام، ولعل أهمها هو الالتزام بنظام غذائي يومي مثالي يحتوي على الخضراوات والفاكهه وينوع بين الكربوهيدرات والبروتين وخاصة البروتين الذي يعزز من قوة العضلات وقوة العظام، وكذلك الأغذية الغنية بالكالسيوم مثل الألبان وصفار البيض والكبده وغيرها.
ولكن يظل هناك أنواع من الفاكهة المجففة لا يعي البعض أهميتها وتركيز عناصرها نظرا لتجفيفها التي تجعلها تمد العظام بفائدة مركزة، ومن أهم هذه الأنواع:
ـ التين المجفف الذي يعد أحد أهم وأكبر الفواكه التي تعمل على تقويه العظام، وتقوى الغضاريف، فخمس حبات منه تساعد على إمداد الجسم بحوالى 90 ملغ من الكالسيوم كامله، فضلا عن احتوائه على ما يهم العظام ويعززها من نسبة عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم ايضا، هذه الحبات في اليوم الواحد تضمن الحصول على كم هائل من الكالسيوم وتعزيز وتقوية كبيرة للعظام والمفاصل والعضلات والغضاريف ايضا، لذا يفضل الالتزام بتناوله دون إسراف متعمد نظرا لنسب السكريات اه.
ثاني أفضل أنواع الفاكهة المجففة التي تعزز من صحة العظام هي الخوخ أو البرقوق المجفف، فهو نوع من الفاكهة المجففة تساعد على تعزيز نسب الكالسيوم في في الجسم وتقوي العظام بشكل ملحوظ كما أنها تحتوي على عوامل لتعزيز نسب فيتامين د في الجسم ايضا، لا تقف فوائده عند هذا الحد بل إنه يعمل على تعزيز كثافة العظام بشكل كبير فضلا عن أنها تقلل من فرص تهشم العظام وتحللها وصعوبة نموها، يضمن أيضا مرونة الجسم ومرونة العظام وتقويتها وسلامتها.