آخر تحديث للموقع :
الأحد - 08 سبتمبر 2024 - 04:49 ص
هيئة التحرير
من نحــن
إتصـل بـنا
اخبار وتقارير
|
محلية
|
أبين
|
رياضة
|
عربية وعالمية
|
حوارات
|
اقتصاد
|
قصص الشهداء
|
ثقافة وفن
|
علوم وتقنية
|
آراء
|
مجتمع مدني
|
إتصل بنا
|
عدن| شرطة المنصورة تلقي القبض على متهم بقتل سليم الحسني
عدن.. القبض على متهم بالسطو على محل مجوهرات بالشيخ عثمان
إنجلترا تتخطى ايرلندا في إفتتاح مشوارها في دوري الأمم
ألمانيا تمزق شباك المجر في الأمم الأوروبية
تهنئة للطالب صدام حسين بمناسبة تفوقه في شهادة الثانوية العامة
حرائر عدن يشاركن في مليونية "عشال" بزنجبار أبين ويطالبن بالكشف عن مصير المخفيين قسرًا
شركة طيران الملكة بلقيس ترد على بيان وزارة النقل والهيئة العامة للطيران المدني
نص البيان الصادر عن اللجنة التحضيرية لمليونية عشال والمخفيين قسرا المقامة بأبين
تهنئة للطالب أحمد العبدلي بمناسبة تفوقه في شهادة الثانوية العامة
تغريم روما وأستون فيلا بسبب قواعد اللعب المالى النظيف
مقالات وكتابات
نقطة نظام!!
سعيد الحسيني
الإنتقالي شاهد ما شافش حاجة
أ. علي ناصر الحنشي
أبو مشعل (الكازمي) يستحق أن نرفع له القبعة
سعيد الحسيني
عندما كان خصمنا رجل كُنا في نظره ثوّار بحجم قضيتنا
سالم الحنشي
لحن شبوة !!
محمد الثريا
مخرجات (حرو) كازوز ولا غدراء
علي الخلاقي
قيس محمد صالح- صانع اول تاريخ للكرة في بلادنا
ميثاق الصبيحي
اللاءات الثلاث أنقطعت عن مدينة مودية… !
محمد صائل مقط
المزيد
نيو فون لخدمات الجوال
خبيرة تغذية تحدد أفضل 5 أطعمة لتعزيز منظومة المناعة
علوم وتقنية
الإثنين - 22 يوليه 2024 - الساعة 12:05 م بتوقيت اليمن ،،،
الوطن العدنية/متابعات
تشير الدكتورة أناستاسيا تاراسكو خبيرة التغذية الروسية إلى أن موجات البرد والحر التي يتعرض لها الجسم قد تؤدي إلى الإصابة بأمراض عديدة، لكن منظومة المناعة القوية تتصدى لها.
ووفقا لها، من أجل تعزيز منظومة المناعة يجب إضافة أطعمة معينة إلى النظام الغذائي. وهذه الأطعمة هي:
- الدجاج، الدجاج غذاء غني بالبروتين، الذي تتشكل منه الخلايا المناعية. لذلك يساعد تناول لحم لدجاج على استعادة دفاعات الجسم بسرعة. وبدائل الدجاج هي جبن التوفو والبيض والبقوليات والأسماك.
- البطاطس والبرتقال، تحتوي هذه المنتجات على النسب اليومية التي يحتاجها الجسم من فيتامينات B وC الضرورية للجسم، التي تعمل على تطبيع العمليات في جسم الإنسان وتساعد في بناء مناعة قوية. كما يمكن استخدام الرمان والجزر والخوخ وغيرها من الخضار والفواكه.
- الحبوب الكاملة، مثل الحنطة السوداء أو البرغل، لأنها تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية. هذه الأطعمة ضرورية لتحسين ميكروبيوم الأمعاء، أي بكتيريا الأمعاء الغليظة لأن استقرارها وتنوعها يؤثر بشكل مباشر على مناعة الإنسان".
- الزيوت النباتية، من الأفضل استخدام الزيوت غير المكررة في الطهي. وهذه الزيوت موجودة أيضا في المكسرات والبذور، وهي غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات. كما أنها مضادة للالتهابات وتحسن عمل الأمعاء.
- الثمار، يجب تناول الثمار في موسم نضوجها لأنها تزود الجسم بمضادات الأكسدة والفيتامينات الضرورية.