آخر تحديث للموقع :
الخميس - 19 سبتمبر 2024 - 05:12 م
هيئة التحرير
من نحــن
إتصـل بـنا
اخبار وتقارير
|
محلية
|
أبين
|
رياضة
|
عربية وعالمية
|
حوارات
|
اقتصاد
|
قصص الشهداء
|
ثقافة وفن
|
علوم وتقنية
|
آراء
|
مجتمع مدني
|
إتصل بنا
|
لملس يناقش مع سلام والدؤودي جملة من الرؤى والأفكار للنهوض بواقع الرياضة في العاصمة عدن
استئناف رحلات شركة افريكان أكسبرس لمطار عدن الدولي
بنك إنجلترا يثبت معدل الفائدة عند 5 بالمائة
رئيس هيئة رعاية أسر الشهداء والمناضلين ينعي المناضل عبدالله محمد الدلالي
طلاب قسم التصميم الداخلي في الجامعة الألمانية الدولية عدن يزورون بنك عدن الأول
يا رابطة التلال الرياضة اخلاق
شاهد ماشفش حاجة
أسعار الذهب والمجوهرات بمختلف عياراتها في عدن وصنعاء
رئيس كاك بنك يبحث فرص التعاون المشترك مع البنك الزراعي الروسي في بطرسبورغ
مدير صحة الموانئ بعدن يؤكد أهمية فتح العيادة الطبية في ميناء الزيت
مقالات وكتابات
نقطة نظام!!
سعيد الحسيني
الإنتقالي شاهد ما شافش حاجة
أ. علي ناصر الحنشي
أبو مشعل (الكازمي) يستحق أن نرفع له القبعة
سعيد الحسيني
عندما كان خصمنا رجل كُنا في نظره ثوّار بحجم قضيتنا
سالم الحنشي
لحن شبوة !!
محمد الثريا
مخرجات (حرو) كازوز ولا غدراء
علي الخلاقي
قيس محمد صالح- صانع اول تاريخ للكرة في بلادنا
ميثاق الصبيحي
اللاءات الثلاث أنقطعت عن مدينة مودية… !
محمد صائل مقط
المزيد
نصائح بسيطة للتمتع بصحة نفسية جيدة
علوم وتقنية
الخميس - 19 سبتمبر 2024 - الساعة 12:16 ص بتوقيت اليمن ،،،
الوطن العدنية /متابعات
التمتع بالصحة النفسية الجيدة أمر ليس صعب المنال، ويعانى الكثير بسبب ضغوط الحياة والضغوط النفسية من بعض الاضطرابات النفسية مختلفة الشدة من حالة إلى أخرى ومن درجة استعداد لأخرى.
وقال الدكتور عادل سلطان استشارى الصحة النفسية فى قصر العينى إن التمتع بالصحة النفسية الجيدة أمر سهل إذا اتبع الإنسان مجموعة من القواعد الحياتية اليومية التى لا يحيد عنها أبدا منها..
النوم الجيد بعدد ساعات جيدة وخلال ساعات الليل دون أن تخللها أى اضطرابات مثل تقطع النوم أو الأرق.
النظام الغذائى يتحكم بشكل كبير فى نفسية الإنسان هذا ما لا يعيه البعض فالحالة النفسية ترتبط كثيرا بطبيعة ونوعيات الطعام التى تتناولها فإذا كنت تتناول طعاما صحيا يعتمد على الخضراوات والبروتين كان ذلك له التأثير على المخ والعقل والنفسية بالإيجاب.
الحركة والتحرك أمر فى غاية الأهمية للتمتع بالصحة النفسية فهو ليس أمرا جسديا أو رياضيا فقط كما يعتقد البعض بل إنه يعزز الصحة النفسية ويعدل المزاج.
ممارسة كل التقنيات النفسية السليمة التى تساعدك على الاسترخاء والهدوء والتخلص من التوتر والقلق، ومن أهمها تمارين التنفس وتمارين الاسترخاء وتمارين اليقظة الذهنية وتمارين التأمل.
ممارسة تمارين رياضية فعالة تقلل من حالة التوتر والعصبية منها تمارين التمدد والمقاومة وتمارين الإطالة.
الاهتمام بمراجعة الطبيب المختص كلما شعر الإنسان باضطراب نفسى، وعدم إهمال مثل هذه الأعراض حتى وإن كانت بسيطة.