آخر تحديث للموقع :
الجمعة - 25 أبريل 2025 - 04:55 ص
هيئة التحرير
من نحــن
إتصـل بـنا
اخبار وتقارير
|
محلية
|
أبين
|
رياضة
|
عربية وعالمية
|
حوارات
|
اقتصاد
|
قصص الشهداء
|
ثقافة وفن
|
علوم وتقنية
|
آراء
|
مجتمع مدني
|
إتصل بنا
|
عاجل| اندلاع حريق هائل في مخبازة بمدينة المعلا بالعاصمة عدن
غارات شبه يومية.. ضربات أميركية جديدة على مواقع الحوثيين
نغم يمني في مسقط.. أمسيتان موسيقيتان في الأوبرا العُمانية
الاعجم يطالب بعودة الرئيس هادي بعد عجز الرئاسة والحكومة عن توفير وقود كهرباء عدن
عاجل| الشنيني يقدم طلب إعفاء من مهامه في مكافحة الإرهاب وحزام أبين
عادات تؤدي إلى إضعاف العظام مع مرور الوقت
10 مشروبات صحية تساعد في تقليل دهون الجسم
أسباب غير مرضية لسرعة ضربات القلب
بنزيما يحسم مصيره مع الاتحاد السعودي نهاية الموسم
أتلتيكو مدريد يقسو على رايو فاليكانو بثلاثية في الدوري الإسباني
مقالات وكتابات
روبن ويليامز: أضحك الملايين ولم يضحك نفسه
د. علي عبدالله الدويل
التصعيد الأمريكي.. إدارة صراع لا إنهاء حرب!!!
محمد المسبحي
أمريكا وإيران.. عداوة مزيفة ومصالح مشتركة!!!
محمد المسبحي
بن مبارك: رجل الدولة في زمن الغدر والفساد
محمد المسبحي
نقطة نظام!!
سعيد الحسيني
الإنتقالي شاهد ما شافش حاجة
أ. علي ناصر الحنشي
أبو مشعل (الكازمي) يستحق أن نرفع له القبعة
سعيد الحسيني
عندما كان خصمنا رجل كُنا في نظره ثوّار بحجم قضيتنا
سالم الحنشي
المزيد
5 أطعمة شائعة قد تمنع انكماش خلايا المخ
منوعات
السبت - 26 أكتوبر 2024 - الساعة 01:40 ص بتوقيت اليمن ،،،
الوطن العدنية /متابعات
يمكن للطعام الذي تتناوله أن يحدد مصير صحتك الجسدية والعقلية، ومع تقدمنا فى العمر، يصبح الحفاظ على الصحة الإدراكية والذاكرة أمرًا مهمًا، حيث تميل خلايا المخ إلى الانكماش مع تقدم العمر، ووفقًا للدراسات، لوحظ أن هناك أطعمة معينة يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في حماية أدمغتنا ويمكنها منع التدهور المعرفي المرتبط بالعمر، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".
ومع ذلك، فإن تعديل النظام الغذائي عن طريق إضافة أطعمة صديقة للدماغ يمكن أن يساعد بشكل طبيعي في إيقاف انكماش خلايا الدماغ، وفيما يلى.. 5 أطعمة قوية قد تساعد في إيقاف انكماش الدماغ:
الأسماك الدهنية
يمكن أن يؤدي استبدال اللحوم بالأسماك إلى تغيير كبير في صحتك العقلية وتقليل انكماش خلايا الدماغ، وفي الواقع، فإن إضافة الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين غنية بشكل طبيعي بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد في الحفاظ على خلايا الدماغ وتعزيز قوتها، ويرجع ذلك إلى وجود أحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي مكون أساسي لأغشية خلايا الدماغ وقد ارتبطت بتحسين الوظيفة الإدراكية، وعلاوة على ذلك، وفقًا لعدة دراسات، فإن اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر وأشكال أخرى من الخرف.
التوت الأزرق
التوت الأزرق من الأطعمة المفيدة للدماغ والتي يمكن أن تقلل بشكل كبير من انكماش خلايا الدماغ، فالتوت ليس لذيذًا فحسب، ولكنه مليئًا أيضًا بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد، والتي تم ربطها بتحسين الذاكرة والأداء الإدراكي، في الواقع، تشير الأبحاث إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في التوت الأزرق يمكن أن تقاوم بشكل طبيعي الإجهاد التأكسدي والالتهابات في الدماغ، مما يساهم في تحسين الذاكرة وصحة الدماغ، ويرتبط الاستهلاك المنتظم للتوت الأزرق بتأخير شيخوخة الدماغ وتحسين التواصل بين خلايا الدماغ.
الخضراوات الورقية
تحتوى الخضراوات الورقية بشكل طبيعي على مستويات عالية من فيتامين K واللوتين وحمض الفوليك وبيتا كاروتين، والتى ارتبطت جميعها بتباطؤ التدهور المعرفي، وقد تساعد الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والبروكلي والخردل في تحسين الذاكرة ودعم وظائف المخ بشكل عام.
المكسرات والبذور
المكسرات والبذور مثل الجوز واللوز وبذور الكتان وهي مصدر ممتاز للدهون الصحية ومضادات الأكسدة وفيتامين E، والمعروف بقدرته على حماية خلايا المخ من الإجهاد التأكسدى، والذي يمكن أن يؤدى إلى مزيد من التدهور المعرفي، ووفقًا للعديد من الدراسات، فقد لوحظ أن تناول المكسرات بانتظام يرتبط بتحسين الذاكرة والوظيفة الإدراكية.
الشوكولاتة الداكنة
تحتوى الشوكولاتة الداكنة على وجه التحديد على نسبة عالية من الكاكاو، وهى غنية بالفلافونويد والكافيين ومضادات الأكسدة، وقد ثبت أن هذه المركبات تعمل على تحسين تدفق الدم إلى المخ، وتعزيز الذاكرة، وتعزيز الأداء الإدراكي العام، ويمكن أن تساعد الشوكولاتة الداكنة أيضًا في تقليل الالتهاب، مما يجعلها علاجًا رائعًا يمكن أن يفيد صحة دماغك، فقط كن حريصًا على أحجام الحصص، حيث إن الاعتدال هو المفتاح للاستمتاع بفوائدها دون سكر زائد.