تجنب تناول ماء الكركم صباحا.. 5 أضرار غير متوقعة

منوعات

السبت - 20 سبتمبر 2025 - الساعة 11:27 م بتوقيت اليمن ،،،

الوطن العدنية /متابعات

أصبح شرب ماء الكركم صباحًا اتجاهًا شائعًا في مجال الصحة والعافية، ويُشاد به لفوائده الصحية الطبيعية، ويُعرف الكركم، الغني بالكركمين، بخصائصه القوية المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة والمعززة للمناعة، وقد يُعزز تناول ماء الكركم يوميًا عملية الهضم، ويُحسن صحة البشرة، ووظائف القلب، ويُقلل الالتهابات في جميع أنحاء الجسم، ويُنصح غالبًا بتناوله صباحًا كجزء من نمط حياة صحي، ومع ذلك، من الضروري الانتباه للآثار الجانبية المحتملة، مثل اضطرابات الجهاز الهضمي أو التفاعلات الدوائية، حيث يمكن تناول ماء الكركم باعتدال للحصول على فوائد آمنة وطويلة الأمد، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".

فيما يلى.. المخاطر المحتملة والآثار الجانبية لشرب ماء الكركم في الصباح:

مشاكل الجهاز الهضمي
وجدت مراجعة منهجية نُشرت في مجلة الطب المبني على الأدلة الطبية (BMJ Evidence-Based Medicine) أن الكركمين، وهو مركب موجود في الكركم، قد يكون فعالاً مثل أوميبرازول في علاج أعراض عسر الهضم، ومع ذلك، قد تؤدي الجرعات العالية أو الاستخدام لفترات طويلة إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي، بما في ذلك الغثيان، وآلام المعدة، وارتجاع المريء، أو الإسهال، وغالبًا ما تكون هذه الأعراض خفيفة وسهلة التحكم، ولكنها قد تكون مزعجة للبعض.

تسييل الدم
تشير الأبحاث المنشورة في PubMed إلى أن الكركمين ومشتقاته يمكن أن يطيل زمن الثرومبوبلاستين الجزئي المنشط (aPTT) وزمن البروثرومبين (PT)، ويمنع نشاط الثرومبين والعامل Xa، وهذا كله يدل على تأثيراته المضادة للتخثر، وقد تؤدي هذه الخاصية المميعة للدم إلى زيادة خطر النزيف، وخاصة بالنسبة للأفراد الذين يتناولون أدوية مميعة للدم أو أولئك الذين يعانون من اضطرابات النزيف.

امتصاص الحديد
لقد ثبت أن الكركم يُثبط امتصاص الحديد بنسبة 20-90% لدى البشر، مما يُقلل امتصاص الحديد بشكل يعتمد على الجرعة، وقد يُسهم الإفراط في تناوله في نقص الحديد مع مرور الوقت، ويصف تقرير نُشر في PubMed Central حالة مريضة أُصيبت بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، على الأرجح بسبب تناول جرعات عالية من مكملات الكركم، ومع أن الكركم يُقدم فوائد مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، إلا أنه يُنصح الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات الحديد باستخدامه بحذر واستشارة الطبيب قبل تناول كميات كبيرة منه.

سمية الكبد
ارتبطت الجرعات العالية من مكملات الكركم، وخاصةً ذات التوافر الحيوي المُعزز، بتلف الكبد، لذلك ينبغي على الأفراد الذين يعانون من أمراض الكبد أو يتناولون جرعات عالية من المكملات توخي الحذر، وقد أفادت دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للطب بعشر حالات من تلف الكبد المرتبط بالكركم، توفي منها مريض واحد بسبب فشل كبدي حاد.

ردود الفعل التحسسية
وجدت دراسة نُشرت في المجلة الهندية للأمراض الجلدية أن الكركم قد يُسبب ردود فعل تحسسية، بما في ذلك الطفح الجلدي والتهاب الجلد التماسي، وقد تحدث ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص، مسببة أعراضًا مثل الاحمرار والحكة والتورم، ويُنصح بالتوقف عن الاستخدام واستشارة الطبيب في حال ظهور أي ردود فعل سلبية.