فيتامين بـ6.. أعراض نقصه فى الجسم وتأثيرها على الأعصاب والمزاج

منوعات

الأحد - 19 أكتوبر 2025 - الساعة 04:12 ص بتوقيت اليمن ،،،

الوطن العدنية /متابعات

فيتامين ب6 أو البيريدوكسين، عنصر غذائي أساسي يدعم الصحة العامة ووظائف الجسم، فهو يساعد الجهاز العصبي على العمل بكفاءة، وينتج النواقل العصبية الأساسية، وينظم مستويات السكر في الدم، ويساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء، ويعزز وظيفة المناعة، ويمكن أن يؤثر نقصه على الصحة البدنية والنفسية، مسببًا أعراضًا مزعجة، وذلك وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".

وفقًا لدراسة تابعة للمركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية، غالبًا ما يرتبط نقص فيتامين ب6 (البيريدوكسين) بنقص فيتامينات ب أخرى، مثل حمض الفوليك وفيتامين ب12، وتُلاحظ مستويات منخفضة من فيتامين ب6 النشط في البلازما لدى الأفراد الذين يعانون من السمنة، وسوء التغذية المرتبط بالبروتين والطاقة.

كيف يؤثر نقص فيتامين ب6 يؤثر على الصحة البدنية والعقلية؟

يلعب فيتامين ب6، المعروف أيضًا باسم البيريدوكسين، دورًا أساسيًا في الحفاظ على الصحة البدنية والعقلية، حيث يدعم هذا العنصر الغذائي الأساسي وظائف الدماغ، ويساعد الجسم على إنتاج النواقل العصبية التي تنظم المزاج، ويساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء واستقلاب البروتيناتن ونقص مستويات هذا الفيتامين يسبب أعراضًا مزعجة، مثل الشعور بالتعب، كما يؤثر على المزاج، ويسبب مشكلات في الأعصاب، وفقر الدم، ويؤثر على صحة الجلد، لذلك فإن فهم كيفية تأثير نقص فيتامين ب6 على الصحة الجسدية والعقلية يمكن أن يساعدك في التعرف على علامات التحذير المبكر واستعادة التوازن من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية.

تغيرات المزاج
تعتبر من أولى علامات نقص فيتامين ب6 حدوث تغيرات ملحوظة في المزاج وصفاء الذهن، فقد يعاني البعض من الارتباك، أو ضبابية في التفكير، أو التهيج، أو القلق، أو الاكتئاب، ويُعد فيتامين ب6 ضروريًا لإنتاج النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين، التي تُنظم المزاج، والاستجابة للتوتر، وتعزز الوظائف الإدراكية، وقد يُساعد تناول مكملات فيتامين ب6 أو زيادة تناول الأطعمة الغنية به في تخفيف هذه الأعراض من خلال دعم وظائف الجهاز العصبي بشكل سليم.

تشوهات الفم واللسان
غالبًا ما يظهر نقص فيتامين ب6 على الفم، حيث يُعد التهاب الشفاه أو تشققها مؤشرًا شائعًا، بجانب التهاب وتورم وألم اللسان، وقد يعاني بعض الأشخاص أيضًا من ألم حول زوايا الفم أو جفاف، وتشير هذه الأعراض الفموية إلى أن الجسم لا ينتج ما يكفي من الإنزيمات التي تعتمد على فيتامين ب6، مما يُبرز الحاجة إلى تصحيح غذائي أو مكملات غذائية.

طفح جلدي وتهيج
يمكن أن يُسهم نقص فيتامين ب6 في الإصابة بالتهاب الجلد الدهني، وهي حالة تتميز بطفح جلدي أحمر أو متقشر، وغالبًا ما يظهر الطفح الجلدي على الوجه أو فروة الرأس أو الظهر، وقد يبدو دهنيًا أو ملتهبًا، وقد يُسبب النقص الحاد في مستوياته تقشر الجلد، مما يزيد من قابليته للإصابة بالعدوى، يُمكن أن يُحسّن تناول فيتامين ب6 بكميات كافية، سواءً من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية، صحة الجلد ويُقلل من تهيجه مع مرور الوقت.

فقر الدم والتعب
فيتامين ب6 ضروري لإنتاج الهيموجلوبين، وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء الذي ينقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، وقد يؤدي نقصه إلى فقر الدم صغير الكريات، حيث تكون خلايا الدم الحمراء صغيرة بشكل غير طبيعي وغير فعالة في حمل الأكسجين، وتشمل الأعراض الشعور بالتعب المستمر، والضعف، والدوار، والصداع، وسرعة ضربات القلب، وصعوبة التركيز.

ويمكن لتصحيح مستويات فيتامين ب6 من خلال مصادره الغذائية مثل الدواجن والأسماك والحبوب المدعمة وذلك لاستعادة الطاقة وتحسين توصيل الأكسجين.

الاعتلال العصبي المحيطي
تعتمد صحة الأعصاب على وجود كمية كافية من فيتامين ب6، وقد يؤدي نقصه إلى اعتلال الأعصاب الطرفية، حيث تضعف وظيفة الأعصاب في اليدين والقدمين والذراعين، وتشمل الأعراض الشعور بالوخز والخدر والتنميل وضعف العضلات وضعف ردود الفعل، وقد يصبح تلف الأعصاب دائمًا إذا لم يتم التدخل المبكر وتناول المكملات الغذائية لدعم إصلاح الأعصاب وتحسين وظائفها.

فقدان السيطرة على العضلات (الترنح)
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب6 الحاد إلى الرنح، وهي حالة تؤثر على التنسيق والتوازن، فقد يعاني الأفراد من خلل في التوازن، وصعوبة في المشي، وتلعثم في الكلام، أو مشكلات في المهارات الحركية الدقيقة، ويُعد الحفاظ على تناول كمية كافية من فيتامين ب6 أمرًا ضروريًا للوقاية من المضاعفات العصبية العضلية الشديدة وضمان القدرة على الحركة على المدى الطويل.

نقص فيتامين ب6 عند الأطفال
قد تختلف الأعراض بين الرضع والأطفال الصغار، وتشمل العلامات الشائعة الانفعال، والبكاء المفرط، والحساسية المفرطة للصوت، وفي الحالات الشديدة، النوبات، ونظرًا لأهمية فيتامين ب6 للنمو العصبي، فإن الكشف المبكر والعلاج لدى الأطفال مهمان بشكل خاص للوقاية من تأخر النمو.

متى يجب طلب الرعاية الطبية؟
استشر الطبيب إذا استمرت الأعراض، ويمكن الكشف عن نقص مستويات فيتامين ب6 من خلال فحص الدم، وقد تزيد بعض الحالات الصحية من خطر الإصابة، مثل أمراض الكلى أو الكبد، واضطرابات المناعة الذاتية، وأمراض الجهاز الهضمي مثل داء كرون، والسمنة، وغيرها من الحالات المرتبطة بنقص الفيتامينات، حيث يضمن التدخل المبكر نتائج أفضل ويمنع حدوث مضاعفات خطيرة.