جفاف الجسم فى الحر يؤثر على سكر الدم بهذه الطريقة.. أهم النصائح

منوعات

الجمعة - 24 يوليو 2026 - الساعة 12:23 ص بتوقيت اليمن ،،،

الوطن العدنية /متابعات

مع ارتفاع درجات الحرارة، يجب الحرص على شرب كميات كافية من المياه للوقاية من الإصابة بالجفاف، الذى بجانب أعراضه المرضية الشائعة، مثل الدوار والعطش الشديد، يؤثر على سكر الدم بطريقة غير متوقعة.

بحسب موقع "Very well health"، قد يُساهم الجفاف في ارتفاع نسبة السكر في الدم، ولكن العلاقة بينهما متبادلة، إذ يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى تفاقم الجفاف.

العلاقة بين سكر الدم والجفاف
وفقا للخبراء، يمكن أن يؤدي الجفاف إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، فعندما تُصاب بالجفاف، تقل كمية الماء في دمك، وبالتالي ينخفض حجم الدم. ونتيجة لذلك، يصبح الجلوكوز في مجرى الدم أكثر تركيزًا، وترتفع مستويات السكر في الدم .

ولا يعنى ذلك أن كمية السكر في دمك تزداد، بل إن النسبة الإجمالية للجلوكوز إلى الماء في دمك تتغير مع انخفاض نسبة الماء، لذلك يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم في ضبط مستويات السكر في الدم، سواء كنت مصابًا بمرض السكر أم لا.

إذا كنت مصابًا بمرض السكر، فمن الأهمية الحفاظ على رطوبة جسمك، لأنك أكثر عرضة لتقلبات مستوى السكر في الدم، كما أنك أكثر عرضة للجفاف .

قد يُساهم ارتفاع مستوى السكر في الدم في الإصابة بالجفاف من خلال عملية تُسمى الإدرار التناضحى، وذلك عندما يرتفع مستوى السكر في الدم، تُنتج الكليتان مواد معينة تجذب المزيد من السوائل إلى البول، مما يُؤدي إلى زيادة التبول، ومع فقدان السوائل، يزداد الجفاف.

لذلك من المهم بشكل خاص أن يحافظ مرضى السكري على رطوبة أجسامهم، لأن الجفاف يمكن أن يكون سبباً لنوبة ارتفاع السكر في الدم ، كما أن ارتفاع السكر في الدم يمكن أن يسبب الجفاف أيضاً.

كيف تؤثر الإلكتروليتات على سكر الدم

تساعد الإلكتروليتات على تنظيم مستوى السكر في الدم، حيث تحمل هذه الأملاح المعدنية شحنة كهربائية، وهي ضرورية لوظائف الأعصاب والعضلات والجسم بشكل عام، من أهم وظائف الإلكتروليتات الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، بما في ذلك كمية الماء في مجرى الدم، مما يؤثر على مستوى السكر في الدم.

إذا كنت تعاني من الجفاف واختلال توازن الكهارل لديك ، فقد يختل التوازن أيضًا بين حجم الدم والسكر في مجرى الدم.

من جهة أخرى، تتأثر مستويات الكهارل في جسمك أيضاً بمستوى السكر في الدم. فارتفاع مستوى السكر في الدم قد يؤدي إلى استنزاف الكهارل نتيجة التفاعلات الكيميائية التي يحفزها انخفاض مستوى الأنسولين.

نصائح للوقاية من الجفاف

يُعد شرب الماء العادي أمراً مهماً للحفاظ على رطوبة الجسم، ويمكن لبعض السوائل أو الأطعمة التي تحتوي على الإلكتروليتات أن تساعدك على البقاء رطباً، خاصة إذا كنت تعاني من الجفاف بسبب ممارسة الرياضة أو المرض.

لا توجد طريقة واحدة تناسب الجميع فيما يتعلق بكمية الماء التي يجب شربها يوميًا، ومع ذلك يوصى بشرب الكميات التالية:

11.5 كوب للنساء
15.5 كوب للرجال
قد تحتاج أيضًا إلى زيادة كمية الماء التي تتناولها إذا كنت تتعرق كثيرًا بسبب الطقس الحار أو ممارسة الرياضة، أو إذا فقدت سوائل بسبب المرض، أو إذا كنت تتناول أدوية معينة مثل مدر البول، أو إذا كنت قد تعرضت مؤخرًا لنوبة ارتفاع نسبة السكر في الدم، أو في حالات أخرى