أسباب الأرق وقلة النوم عديدة.. اكتشفيها لعلاج ما يلزم

علوم وتقنية

الأحد - 21 أبريل 2024 - الساعة 12:51 ص بتوقيت اليمن ،،،

الوطن العدنية / متابعات


يعاني الكثير من الأشخاص من عدم القدرة على النوم المريح، أو البقاء مستقيظاً في السرير لوقت طويل خلال الليل، وهو ما يسمى بالأرق. وهي مشكلة شائعة عند البالغين والأطفال أيضاً. والأرق هو الشعور بعدم القدرة على النوم بسبب، صعوبة في النوم، أو الاستيقاظ الليلي، أو الاستيقاظ الباكر جداً في الصباح.
وتعطي هذه الاضطرابات الليلية انطباعاً بنوم غير مريح، ولها تأثير على نوعية الحياة في اليوم التالي، حيث يشعر الشخص بالتعب والنعاس وقلة التركيز أثناء النهار.
اكتشفي في الآتي أسباب الأرق وقلة النوم، لتتمكني من علاج المشكلة:

أسباب الأرق

يمكن أن يكون الأرق عرضياً، حيث يحصل بعد حدث مؤلم أو مزعج (الإزعاج من موقف معين أو من شخص، الفجيعة، مرض جسدي قصير المدى، بيئة صاخبة، وما إلى ذلك)، أو قد يستمر، في بعض الأحيان، لفترة أطول.
ويصبح الأرق مزمناً عندما تحدث اضطرابات النوم أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع، لأكثر من ثلاثة أشهر.

ما هي أهمية النوم المريح للجسم؟

النوم ضروري جداً للجسم، والنوم الجيد يملك تأثيراً مهماً على الصحة، فهو:

ضروري لنمو الدماغ، وخاصة عند الأطفال.ينظم إنتاج العديد من الهرمونات: هرمون النمو عند الأطفال، ولكن أيضاً الكورتيزول والأنسولين وهرمونات الشهية،الحرمان المزمن من النوم يمكن أن يفسر جزئياً الزيادة في الوزن، فالأشخاص الذين لا ينامون بما فيه الكفاية يتناولون وجبات أكثر ويشعرون بالجوع.يعزز التعلم والحفظ الحديث، فالشخص الذي ينام أثناء مهمة تعلمها حديثاً يحسن حفظها بنسبة 30%.يعزز جهاز المناعة.نوعية النوم تتغير مع التقدم في السن

يصبح النوم لدى كبار السن على النحو الآتي:

النوم مبكراً في المساء والاستيقاظ باكراً أيضاً.يصبح النوم أخف، وغالباً ما يكون متقطعاً مع الشعور بالاستيقاظ عدة مرات في الليل.مدة النوم ليلاً تصبح أقل، فتصبح قيلولة واحدة أو أكثر في منتصف النهار ضرورية.بما أن النوم يكون متقطعاً وخفيفاً، فقد يكون لدى الشخص المسن انطباع بأنه يعاني من الأرق، على الرغم من أن نومه طبيعي بالنسبة لعمره.