آخر تحديث للموقع :
الأحد - 22 سبتمبر 2024 - 02:08 ص
هيئة التحرير
من نحــن
إتصـل بـنا
اخبار وتقارير
|
محلية
|
أبين
|
رياضة
|
عربية وعالمية
|
حوارات
|
اقتصاد
|
قصص الشهداء
|
ثقافة وفن
|
علوم وتقنية
|
آراء
|
مجتمع مدني
|
إتصل بنا
|
العمري ينقل كوارث النصر لدفاع اتحاد جدة
الهلال يضرب الاتحاد وينتزع منه صدارة الدوري السعودي
منجّمون أم باسم المخابرات ناطقون؟
ريال مدريد يكتسح إسبانيول ويطارد برشلونة
افتتاح مساكن عدن إحدى شركات مجموعة القطيبي التجارية
نائب وزير السياحة " الدهبلي" يعزي في وفاة الشيخ ناصر حسين المقبع
عدن تستضيف أول امتحان عربي للزمالة في طب الأطفال بدعم حكومي
صور حديثة للنزوح والقصف الحوثي على منطقة عهامة بمسيمير لحج
المناضل أديب العيسي: الانتقالي خارج التسوية السياسية المقبلة والقوى الشمالية تتحكم بالمشهد
تقرير أممي: ظروف قاسية تواجه اليمنيين خلال الأشهر القادمة
مقالات وكتابات
نقطة نظام!!
سعيد الحسيني
الإنتقالي شاهد ما شافش حاجة
أ. علي ناصر الحنشي
أبو مشعل (الكازمي) يستحق أن نرفع له القبعة
سعيد الحسيني
عندما كان خصمنا رجل كُنا في نظره ثوّار بحجم قضيتنا
سالم الحنشي
لحن شبوة !!
محمد الثريا
مخرجات (حرو) كازوز ولا غدراء
علي الخلاقي
قيس محمد صالح- صانع اول تاريخ للكرة في بلادنا
ميثاق الصبيحي
اللاءات الثلاث أنقطعت عن مدينة مودية… !
محمد صائل مقط
المزيد
كيف يؤثر نقص المغنيسيوم على الصحة؟.. نصائح لامتصاصه بشكل أفضل
علوم وتقنية
الثلاثاء - 14 مايو 2024 - الساعة 01:39 م بتوقيت اليمن ،،،
الوطن العدنية /متابعات
المغنيسيوم هو معدن أساسى يلعب دورًا حاسمًا فى وظائف الجسم المختلفة، بما فى ذلك وظيفة العضلات وصحة القلب وقوة العظام، ومع ذلك، فإن الكثير من الناس لا يدركون أهمية الحفاظ على مستويات كافية من المغنيسيوم فى الجسم، ويرصد تقرير موقع "Healthline" جميع مخاطر نقص المغنيسيوم التى يجب أن يعرفها الجميع وبعض النصائح حول كيفية امتصاص المغنيسيوم بشكل أفضل.
تساقط الشعر
تشير الأبحاث إلى أن نقص المغنيسيوم قد يساهم فى تساقط الشعر، وقد وجدت دراسة نشرت فى Biology Trace Element Research أن نقص المغنيسيوم مرتبط بتساقط الشعر لدى النساء، ويحدث هذا لأن المغنيسيوم يشارك فى تركيب البروتينات، بما فى ذلك البروتينات الضرورية لنمو الشعر.
عدم انتظام ضربات القلب
المغنيسيوم ضرورى للحفاظ على انتظام ضربات القلب، ويمكن أن يؤدى انخفاض مستويات المغنيسيوم إلى عدم انتظام ضربات القلب، وقد وجدت مراجعة نشرت فى المجلة الأمريكية للطب أن مكملات المغنيسيوم يمكن أن تساعد فى انتظام ضربات القلب لدى المرضى الذين يعانون من نقص المغنيسيوم.
السكتة القلبية
يمكن أن يؤدى النقص الحاد فى المغنيسيوم إلى السكتة القلبية فى الحالات القصوى، وذكرت دراسة نشرت فى مجلة الفيزيولوجيا الكهربية للقلب والأوعية الدموية أن انخفاض مستويات المغنيسيوم ارتبط بزيادة خطر الإصابة بالسكتة القلبية المفاجئة.
ارتفاع ضغط الدم
يلعب المغنيسيوم دورًا فى تنظيم ضغط الدم عن طريق مساعدة الأوعية الدموية على الاسترخاء، ولذلك فإن نقص المغنيسيوم يمكن أن يساهم فى ارتفاع ضغط الدم.
مرض السكري
تم ربط نقص المغنيسيوم بزيادة خطر الإصابة بمرض السكرى من النوع الثانى، وقد وجدت دراسة نشرت فى مجلة Diabetes Care أن تناول كميات أكبر من المغنيسيوم يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكرى.
الصداع النصفى
تم ربط انخفاض مستويات المغنيسيوم بزيادة وتيرة وشدة الصداع النصفى، ووفقًا لدراسة نشرت فى مجلة النقل العصبى، فإن مكملات المغنيسيوم قد تساعد فى تقليل وتيرة الصداع النصفى.
فيما يلى.. نصائح لامتصاص المغنيسيوم بشكل أفضل:
تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
مثل السبانخ واللوز والكاجو والفول السودانى والحبوب الكاملة مثل الأرز البنى والشوفان.
تناول مكملات المغنيسيوم
إذا كنت تواجه صعوبة فى الحصول على ما يكفى من المغنيسيوم من نظامك الغذائى وحده، تناول مكملات المغنيسيوم.
فيتامين د
تأكد من تناول كمية كافية من فيتامين د، لأنه يساعد الجسم على امتصاص المغنيسيوم بشكل أكثر فعالية.
جدير بالذكر أنه لا ينبغى الإفراط فى تناول مكملات الكالسيوم، لأنه يمكن أن يتداخل مع امتصاص المغنيسيوم.