آخر تحديث للموقع :
الإثنين - 16 سبتمبر 2024 - 10:55 م
هيئة التحرير
من نحــن
إتصـل بـنا
اخبار وتقارير
|
محلية
|
أبين
|
رياضة
|
عربية وعالمية
|
حوارات
|
اقتصاد
|
قصص الشهداء
|
ثقافة وفن
|
علوم وتقنية
|
آراء
|
مجتمع مدني
|
إتصل بنا
|
عدن .. وزارة الصحة تنظم ورشة عمل حول المشاركة المجتمعية واستراتيجية تطوير القطاع الصحي
الاقتصاد .. سلاح العصر للنهوض والمنافسة الدولية
الصداع ونقص الفيتامينات علاقة وثيقة: تنبّهي للأمر
علاج ارتجاع المريء بالأعشاب مفيد في تقليل الأعراض
أفضل المصادر الطبيعية لفيتامين B12 وأعراض نقصانه في الجسم
بنك عدن يدشن صرف مرتبات عدد من وحدات وزارة الدفاع (أسماء)
أحمد فهمي يكشف سر زواجه في سن الـ 19: كان نفسي أتجوز علشان أخلف ولد يبقى زي أخويا
أسماء جلال تكشف عن جديدها مع مغنى الراب ويجز .. وهذا ما قالته!
أحلام توجّه رسالة لأنغام بعد حفلها الأخير في جدة
وائل كفوري يرد على رسالة شيرين: حبيبة قلبي أنتِ
مقالات وكتابات
نقطة نظام!!
سعيد الحسيني
الإنتقالي شاهد ما شافش حاجة
أ. علي ناصر الحنشي
أبو مشعل (الكازمي) يستحق أن نرفع له القبعة
سعيد الحسيني
عندما كان خصمنا رجل كُنا في نظره ثوّار بحجم قضيتنا
سالم الحنشي
لحن شبوة !!
محمد الثريا
مخرجات (حرو) كازوز ولا غدراء
علي الخلاقي
قيس محمد صالح- صانع اول تاريخ للكرة في بلادنا
ميثاق الصبيحي
اللاءات الثلاث أنقطعت عن مدينة مودية… !
محمد صائل مقط
المزيد
خبيرة تغذية تحدد أفضل 5 أطعمة لتعزيز منظومة المناعة
علوم وتقنية
الإثنين - 22 يوليه 2024 - الساعة 12:05 م بتوقيت اليمن ،،،
الوطن العدنية/متابعات
تشير الدكتورة أناستاسيا تاراسكو خبيرة التغذية الروسية إلى أن موجات البرد والحر التي يتعرض لها الجسم قد تؤدي إلى الإصابة بأمراض عديدة، لكن منظومة المناعة القوية تتصدى لها.
ووفقا لها، من أجل تعزيز منظومة المناعة يجب إضافة أطعمة معينة إلى النظام الغذائي. وهذه الأطعمة هي:
- الدجاج، الدجاج غذاء غني بالبروتين، الذي تتشكل منه الخلايا المناعية. لذلك يساعد تناول لحم لدجاج على استعادة دفاعات الجسم بسرعة. وبدائل الدجاج هي جبن التوفو والبيض والبقوليات والأسماك.
- البطاطس والبرتقال، تحتوي هذه المنتجات على النسب اليومية التي يحتاجها الجسم من فيتامينات B وC الضرورية للجسم، التي تعمل على تطبيع العمليات في جسم الإنسان وتساعد في بناء مناعة قوية. كما يمكن استخدام الرمان والجزر والخوخ وغيرها من الخضار والفواكه.
- الحبوب الكاملة، مثل الحنطة السوداء أو البرغل، لأنها تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية. هذه الأطعمة ضرورية لتحسين ميكروبيوم الأمعاء، أي بكتيريا الأمعاء الغليظة لأن استقرارها وتنوعها يؤثر بشكل مباشر على مناعة الإنسان".
- الزيوت النباتية، من الأفضل استخدام الزيوت غير المكررة في الطهي. وهذه الزيوت موجودة أيضا في المكسرات والبذور، وهي غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات. كما أنها مضادة للالتهابات وتحسن عمل الأمعاء.
- الثمار، يجب تناول الثمار في موسم نضوجها لأنها تزود الجسم بمضادات الأكسدة والفيتامينات الضرورية.