للحامل.. أهمية تناول الحديد الطبيعي، وتجنب تناول كبسولات الحديد 

حديث الصحافة

الأحد - 12 يونيو 2022 - الساعة 10:36 م بتوقيت اليمن ،،،

الوطن العدنية / متابعات



مع تقدم الحمل، كثيراً ما يصف طبيبُ أمراض النساء أقراصَ الحديد- مكملات- وهذا لا يعني أن الحامل تعاني من نقص الحديد؛ إذ عادةً ما ينصح الطبيب بالمكملات كإجراء وقائي؛ لأن الاحتياج للحديد أثناء الحمل، تزداد حاجته في الأشهر التالية؛ إضافةً إلى أن الحامل قد لا تحصل على ما يكفي من الحديد، من خلال نظامها الغذائي اليومي.. والآن، عن أهمية الحديد للحامل، والكمية المطلوبة، وقواعد تناول كبسولات الحديد، ومشاكل الإفراط في تناولها، ومدى أمان حقن الحديد.. يدور التقرير، اللقاء والدكتور عبدالفتاح زايد الجمل؛ للشرح والتفصيل.

1- قواعد تناول مكملات الحديد

تناولي كبسولات الحديد بجرعة مناسبة

أثناء الفحص الأول قبل الولادة، يتحقق الطبيب من مستويات الحديد، وسيقترح فيتامينات قبل الولادة اعتماداً على النتائج، ويجب ألا تتناولي أي دواء إلا بعد وصف الطبيب.كوني محددة عند تناول مكملات الحديد أثناء الحمل؛ حيث يجب تناولها بجرعة مناسبة، وإذا تخطيتِ تناول الحبة في يوم؛ فلا تتناولي حبتين في اليوم التالي.استهلكي الأطعمة الغنية بالألياف عندما تتناولين مكملات الحديد؛ لأن الأدوية تميل إلى تصلب البراز؛ مما يجعل من الصعب تمريره.تأكدي من أن المكملات الغذائية التي تستخدمينها صالحة وبتاريخ غير منتهٍ.واستبعدي مخاطر أية تفاعلات دوائية، أو تخوفات من التفاعلات الحساسية، بالتحدث إلى طبيبك .

2- أهمية الحديد أثناء الحمل.. وكم تحتاجين؟

الحديد مهم للحامل وللنمو الصحي للجنين

إن تناول كمية كافية من الحديد أثناء الحمل مهم للنمو الصحي للجنين، والوقاية من المضاعفات المرتبطة بالحمل.الحديد مطلوب في الجسم لأداء وظائف مختلفة، مثل: تكوين الهيموجلوبين، وتقوية جهاز المناعة، ومع ذلك فهناك 9٪ من النساء بين سن 12 و49 يعانين من نقص الحديد.أثناء الحمل، تزداد الحاجة إلى الحديد في الجسم، بسبب زيادة حجم الدم المطلوب لنمو الجنين والتحضير للولادة، والطبيب يحدد جرعة الحديد التي تحتاجينها.كمية الحديد في الجسم مسؤولة عن تكوين الهيموجلوبين، الذي يُمد العضلات بالأكسجين، والكولاجين الذي يساعد في بناء العظام والغضاريف والأنسجة الضامة الأخرى.كما أنه ضروري لإنتاج العديد من الإنزيمات الأساسية، ويساعد في تقوية جهاز المناعة لديك؛ لهذا تحتاج الحامل لزيادة في استهلاك الحديد.أهميته في أنه يعمل المزيد من الهيموجلوبين؛ حيث تعاني العديد من النساء من نقص الحديد قبل الحمل؛ مما يجعلهن يشعرن بالتعب، ومن ثَم فإنهن بحاجة للحديد أثناء الحمل.مع نمو الطفل، تزداد الحاجة إلى الحديد؛ خاصة خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل.


3- أضرار الإفراط في تناول الحديد

لا تفرطي في تناول اللحوم.. الغنية بالحديد

يمكنك تناول ما يصل إلى 45 مللي غراما من الحديد يومياً، وإذا كنت تأخذين أكثر من هذه الكمية.فقد تزيد مستويات الحديد في الدم؛ مما يجعلها محفوفة بالمخاطر لكلٍ من الأم والجنين.يمكن أن يؤدي الحديد الزائد إلى مشاكل الجهاز الهضمي، مثل: الغثيان والإمساك.الإجهاد التأكسدي أو سكري الحمل.. أو خلل في الجسم، قد يلعب دوراً حيوياً في الخصوبة.إضافة إلى الإجهاض المرتبط بمقدمات الارتعاج.

4- الآثار الجانبية لمكملات الحديد أثناء الحمل

تناولي الحديد الطبيعي في الخضروات الورقية

في بعض الأحيان، تسبب المكملات آثاراً جانبية؛ خاصةً إذا كانت الجرعات أعلى من القيمة اليومية المطلوبة.لهذا فأنت تحتاجين إلى موازنة محتوى الحديد في الجسم أثناء الحمل؛ لتجنب الآثار الجانبية التي تنتج عن تناول المكملات.مثل: اضطراب الجهاز الهضمي؛ إذ يُعد الإمساك إحدى المشكلات الرئيسية التي قد تواجهينها، وسيوفر عصير القراصيا راحة سريعة.براز أغمق: يغير الحديد لون البراز، ومع ذلك لا يوجد ما يدعو للقلق بشأن ذلك.وفي بعض الأحيان، تناول المكملات تشعرك بالغثيان؛ لذلك يمكنك تناوله مع وجبة خفيفة أو قبل الذهاب إلى الفراش.أفضل وقت لتناول حبوب الحديد، هو ساعة أو ساعتين قبل أو بعد الوجبات؛ لأنها تُمتص بشكل أفضل على معدة فارغة.انتبهي: تناول مكملات الحديد مع الأطعمة الأخرى، مثل: الحليب والشاي والقهوة والجبن والبيض والسبانخ والحبوب الكاملة والزبادي، يمكن أن يؤدي إلى استنفاد قيمتها.5- حقن الحديد أثناء الحمل.. هل هي آمنة؟

فاكهة وخضروات، أطعمة غنية بالحديد

يقتصر تناول حقن الحديد على الحامل التي تفشل معها المكملات عن طريق الفم، بمعنى أن إعطاء الحقن يكون للحوامل اللاتي لا يستطعن امتصاص الحديد عن طريق الفم، أو يعانين من فقر الدم الشديد.من الآثار الجانبية لحقن الحديد.. فرط الحساسية والحمى والقيء والغثيان، وآلام المفاصل والصفير وضيق التنفس؛ إضافة إلى أن الحديد القابل للحقن، يعوق نمو الجنين، وقد يؤدي إلى إعاقات خِلقية.وأفضل طريقة لتزويد جسمك بما يكفي من الحديد أثناء الحمل، هي تناول الأطعمة الغنية بالحديد، وتلك التي تساعد على امتصاص الحديد من الأطعمة الأخرى.يمكنك إضافة الأطعمة الغنية بالحديد، مثل: كبد الدجاج ولحم الديك الرومي وفول الصويا والحمص، إلى نظامك الغذائي لزيادة امتصاص الحديد.

6- مضاعفات نقص الحديد أثناء الحمل

تحتاج الحامل إلى 800 مللي جرام من الحديد

يرتبط نقص الحديد أثناء الحمل بالعديد من مضاعفات الحمل مثل: الولادة المبكرة، وانخفاض الوزن عند الولادة، ووفيات الأطفال.. ويمكنك تجنب كل ذلك بتناول كمية كافية من الحديد.أنت بحاجة إلى 800 مللي غرام (ملغ) أثناء الحمل؛ حيث يحتاج الجنين والمشيمة إلى 300 مجم، ومتطلبات الهيموجلوبين للأم هي 500 مجم.يستخدم جسمك كمية كبيرة من الحديد خلال النصف الثاني من الحمل؛ لذلك يزيد الطلب من 0.8 مجم في اليوم في الثلث الأول من الحمل، إلى 6-7 مجم في المراحل المتأخرة.وهذا يعني أنه يجب أن تأخذي من 20 إلى 48 ملليجرام من الحديد الغذائي؛ حتى يمتص الجسم الكمية المطلوبة، وسيتم التخلص من الباقي من خلال الجلد والبول والأمعاء.