آخر تحديث للموقع :
الأحد - 22 سبتمبر 2024 - 02:08 ص
هيئة التحرير
من نحــن
إتصـل بـنا
اخبار وتقارير
|
محلية
|
أبين
|
رياضة
|
عربية وعالمية
|
حوارات
|
اقتصاد
|
قصص الشهداء
|
ثقافة وفن
|
علوم وتقنية
|
آراء
|
مجتمع مدني
|
إتصل بنا
|
العمري ينقل كوارث النصر لدفاع اتحاد جدة
الهلال يضرب الاتحاد وينتزع منه صدارة الدوري السعودي
منجّمون أم باسم المخابرات ناطقون؟
ريال مدريد يكتسح إسبانيول ويطارد برشلونة
افتتاح مساكن عدن إحدى شركات مجموعة القطيبي التجارية
نائب وزير السياحة " الدهبلي" يعزي في وفاة الشيخ ناصر حسين المقبع
عدن تستضيف أول امتحان عربي للزمالة في طب الأطفال بدعم حكومي
صور حديثة للنزوح والقصف الحوثي على منطقة عهامة بمسيمير لحج
المناضل أديب العيسي: الانتقالي خارج التسوية السياسية المقبلة والقوى الشمالية تتحكم بالمشهد
تقرير أممي: ظروف قاسية تواجه اليمنيين خلال الأشهر القادمة
مقالات وكتابات
نقطة نظام!!
سعيد الحسيني
الإنتقالي شاهد ما شافش حاجة
أ. علي ناصر الحنشي
أبو مشعل (الكازمي) يستحق أن نرفع له القبعة
سعيد الحسيني
عندما كان خصمنا رجل كُنا في نظره ثوّار بحجم قضيتنا
سالم الحنشي
لحن شبوة !!
محمد الثريا
مخرجات (حرو) كازوز ولا غدراء
علي الخلاقي
قيس محمد صالح- صانع اول تاريخ للكرة في بلادنا
ميثاق الصبيحي
اللاءات الثلاث أنقطعت عن مدينة مودية… !
محمد صائل مقط
المزيد
5 طرق لتحسين صحة أمعائك بشكل طبيعي
علوم وتقنية
الثلاثاء - 14 مايو 2024 - الساعة 01:31 م بتوقيت اليمن ،،،
الوطن العدنية /متابعات
يصبح الحفاظ على صحة الأمعاء أمرًا مهمًا، حيث تتيح الأمعاء الصحية عملية هضم أفضل وامتصاص الفيتامينات والمعادن والحماية من البكتيريا والفيروسات الضارة.
وفقا لموقع ONLYMYHEALTH يحتوي الجهاز الهضمي لكل شخص على أكثر من 200 نوع مختلف من البكتيريا والفيروسات والفطريات، تشمل بعض الاقتراحات لتعزيز صحة الأمعاء:
1. اختر الأطعمة الغنية بالألياف
النظام الغذائي الغني بالألياف يغذي البكتيريا المفيدة في الأمعاء، ويعزز نموها وتنوعها، قم بتضمين الفواكه والخضروات والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة في وجباتك لضمان تناول كمية كافية من الألياف، يعتبر اللوز مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية، ويمكن بسهولة إضافته إلى نظامك الغذائي، سواء كنت تتناول وجبات خفيفة من اللوز النيئ، أو إضافتها إلى السلطات أو دقيق الشوفان، أو مزجها في العصائر، فإن دمج اللوز يمكن أن يعزز تناولك للألياف ويساعد على تعزيز صحة الأمعاء".
2. استغل قوة البروبيوتيك
البروبيوتيك هي كائنات حية دقيقة لها فوائد صحية عديدة عند تناولها بكميات كافية، تحافظ هذه البكتيريا المفيدة على ميكروبات الأمعاء المتوازنة وتدعم صحة الجهاز الهضمي، يساعد تناول البروبيوتيك في الحفاظ على نباتات أمعاء صحية وقد يتجنب التهاب الأمعاء ومشاكل معوية أخرى.
3. الأكل الواعي وإدارة التوتر
يلعب الارتباط بين العقل والأمعاء دورًا حاسمًا، حيث يؤثر التوتر والصحة العاطفية بشكل كبير على صحة الأمعاء، الانخراط في الأكل الواعي من خلال التواجد والانتباه أثناء الوجبات لتحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، قم بدمج تقنيات تقليل التوتر مثل التأمل أو تمارين التنفس العميق أو اليوجا في روتينك اليومي مما يساعد على التأثير بشكل إيجابي على صحة الأمعاء.
4. حافظ على رطوبة جسمك
يعد الترطيب الكافي أمرًا بالغ الأهمية لعملية الهضم الأمثل وصحة الأمعاء بشكل عام، اشرب الكثير من الماء لدعم وظيفة الأمعاء الجيدة ونقل العناصر الغذائية
5. قلل من الأطعمة فائقة المعالجة
قلل من تناول الأطعمة فائقة المعالجة والمضافات الاصطناعية، واختار بدلاً من ذلك الأطعمة الكاملة الغنية بالمغذيات التي تعزز ميكروبيوم الأمعاء الصحي.