7 فوائد صحية لتناول مشروب حليب الكركم قبل النوم

منوعات

الإثنين - 08 سبتمبر 2025 - الساعة 10:26 م بتوقيت اليمن ،،،

الوطن العدنية /متابعات

يعتبر مشروب الحليب مع الكركم من المشروبات التقليدية الشائعة، حيث يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية، خاصة عند تناوله قبل النوم، حسبما أفاد موقع "Food-ndtv".

فيما يلى.. 7 فوائد صحية لتناول مشروب الحليب مع الكركم:

يمنحك شعورًا بالراحة والتعافى

يمنح مشروب الحليب مع الكركم الراحة للعضلات ويُهدئ آلام المفاصل، حيث يمنح جسمك الاسترخاء بعد يوم شاق، وذل بفضل خصائص الكركم المضادة للالتهابات، بما يعزز النوم ليلًا.

يقوى المناعة

الكركمين، المركب الأساسي في الكركم، يقوي مناعتك بشكل طبيعى، ومع مرور الوقت، يبني مناعتك، فيصبح جسمك أكثر استعدادًا لمواجهة الأمراض والعدوى، مثل نزلات البرد والأمراض الموسمية.

يعزز النوم الجيد ليلًا

تناول كوبًا من الحليب مع الكركم قبل النوم، يمنحك جسمك الهدوء اللازم والاسترخاء بما يعزز النوم، فهو يُهدئ العقل والجسم.

لطيف على المعدة

هل تشعر بثقل في المعدة بعد العشاء؟ يمكن لتناول حليب الكركم أن يُهدئ الشعور بالانتفاخ بشكل طبيعى، ويُخفف من تقلصات المعدة بعد العشاء ويُهدئ الانتفاخ ويعزز الهضم، مما يُساعدك على النوم.

يعزز المزاج

يعزز الكركم مستويات السيروتونين التي تعزز النوم وتمنحك الهدوء وتحسن مزاجك من خلال تخفيف الأعراض المزعجة للتوتر والقلق.

يدعم إصلاح الجسم

النوم هو وقت تعافي الجسم، ومع الراحة، تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الكركم على إصلاح الضرر على مستوى الخلايا، ومع مرور الوقت، يمنحك ذلك بشرة أكثر صحة، وتعافيًا أسرع، ويجعل تستيقظ منتعشًا في الصباح.

تخفيف التهاب الحلق

هل تشعر بحكة في الحلق وسعال مستمر؟ يمكن لمشروب الحليب مع الكركم أن يُخفف الألم، خاصة أن الكركم يتمتع بخصائص مهدئة.

طريقة إعداد مشروب الحليب مع الكركم بشكل صحيح لتحقيق أقصى فائدة

سخّن كوبًا من الحليب دون أن يغلي، ثم أضف نصف ملعقة صغيرة من الكركم ورشة من الفلفل الأسود، فهذا يُساعد جسمك على امتصاص العناصر الغذائية المفيدة، واتركه حتى يصبح لونه ذهبيًا دافئًا، ثم أضف القليل من الزنجبيل أو القرفة لمزيد من النكهة وتعزيز الفوائد، وارفعه عن النار، واستنشق رائحته المهدئة، وأضف بعض العسل للتحلية وتناوله ببطء، فهى كعادة ليلية بسيطة تُخبر جسمك أن وقت الراحة قد حان بما يعزز النوم دون قلق.