6 مشروبات قد تساعدك فى تخفيف الصداع.. بينها الزنجبيل والنعناع

منوعات

السبت - 22 أغسطس 2026 - الساعة 12:03 ص بتوقيت اليمن ،،،

الوطن العدنية /متابعات

يُعد الصداع من الأعراض الشائعة التي قد ترتبط بعوامل مختلفة، مثل التوتر والإجهاد وقلة النوم أو بعض العادات اليومية، وقد يبحث كثيرون عن طرق بسيطة تساعدهم على الشعور بالراحة بعيدًا عن الاعتماد المتكرر على المسكنات. ومن بين الخيارات التي تحظى باهتمام، بعض أنواع شاي الأعشاب التي قد تمتلك خصائص تساعد في تخفيف الألم أو العوامل المرتبطة به.

ووفقًا لما نشره موقع Verywell Health، فإن بعض الأعشاب تحتوي على مركبات مضادة للالتهاب أو قد تساعد على الاسترخاء وتحسين النوم، وهي عوامل يمكن أن يكون لها دور في التعامل مع بعض أنواع الصداع، مع التأكيد على أن الأدلة العلمية تختلف من نوع لآخر.



1. الزنجبيل
يأتي شاي الزنجبيل ضمن أبرز الخيارات التي يمكن تناولها عند الإصابة بالصداع، إذ يحتوي الزنجبيل على مركبات ذات خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات.
وتشير الأبحاث إلى أن مستخلصات الزنجبيل أو مكملاته قد تساعد في تخفيف الصداع النصفي وبعض الأعراض المصاحبة له، كما يُعرف الزنجبيل بقدرته على المساعدة في تقليل الغثيان والقيء، وهي أعراض قد تظهر لدى بعض الأشخاص أثناء نوبات الصداع النصفي.



2. البابونج
يتميز البابونج بوجود مركبات قد تساعد في تقليل الالتهاب، وهو ما يجعله من المشروبات العشبية التي يُنظر إليها كخيار محتمل للمساعدة على تخفيف الصداع.
كما ارتبط البابونج بالمساعدة على تقليل القلق وتحسين الاسترخاء، وقد يكون ذلك مهمًا لأن التوتر والقلق من العوامل التي قد تحفز الصداع لدى بعض الأشخاص.
ومع ذلك، لا توجد أدلة كافية تثبت أن شاي البابونج نفسه علاج مباشر للصداع.




3. الأقحوان
يُصنع شاي الأقحوان من نبات Feverfew، وهو من الأعشاب التي دُرست فيما يتعلق بالصداع النصفي.
وتشير بعض الدراسات إلى أن تناول الأقحوان بانتظام قد يساعد على تقليل عدد نوبات الصداع النصفي وشدتها لدى بعض الأشخاص، لكن نتائج الأبحاث ليست متطابقة، كما أن الأدلة على استخدامه بعد بدء نوبة الصداع لا تزال محدودة.



4. القرنفل
يحتوي القرنفل على مركبات تتمتع بخصائص مضادة للالتهابات، كما قد تؤثر بعض مكوناته في المسارات العصبية المرتبطة بالإحساس بالألم.
ورغم ذلك، لا توجد أدلة قوية تثبت أن شرب شاي القرنفل يخفف الصداع مباشرة، لذلك لا ينبغي اعتباره علاجًا مثبتًا لنوبات الصداع.



5. اللافندر
يشتهر اللافندر برائحته العطرية وتأثيره المرتبط بالاسترخاء، وتشير بعض الأبحاث إلى أن مستخلصاته قد تساعد في تقليل القلق وتحسين جودة النوم.
ولا توجد أدلة قوية على أن شاي اللافندر يعالج الصداع مباشرة، لكن بعض الدراسات حول استخدام اللافندر في العلاج بالروائح تشير إلى إمكانية دوره في تقليل تكرار أو شدة نوبات الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.



6. النعناع
يستخدم النعناع على نطاق واسع للمساعدة في التعامل مع بعض مشكلات الهضم والغثيان وتوتر العضلات، كما يلجأ إليه البعض عند الإصابة بالصداع.
ولا توجد أدلة كافية على أن شاي النعناع تحديدًا يخفف الصداع، لكن بعض الدراسات بحثت تأثير مستخلصات زيت النعناع، خاصة عند استخدامه موضعيًا أو عن طريق الاستنشاق، على الصداع النصفي وصداع التوتر.


هل مشروب الأعشاب آمن لعلاج الصداع؟


رغم أن شاي الأعشاب قد يبدو خيارًا طبيعيًا، فإن كلمة "طبيعي" لا تعني بالضرورة أنه مناسب للجميع. فقد تتداخل بعض الأعشاب مع الأدوية أو لا تكون مناسبة لبعض الحالات الصحية.
فعلى سبيل المثال، قد يتداخل الزنجبيل مع بعض الأدوية، بينما يمكن أن يؤثر البابونج في مفعول بعض مميعات الدم والأدوية المهدئة. أما لحاء الصفصاف فقد لا يكون مناسبًا للأطفال أو أثناء الحمل والرضاعة، وقد يزيد خطر النزيف لدى بعض الأشخاص، خاصة من لديهم حساسية تجاه الأسبرين.
كما لا يُنصح باستخدام الأقحوان أثناء الحمل أو الرضاعة، وقد يسبب مشكلات لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه عشبة الرجيد أو النباتات المشابهة لها.
لذلك، إذا كان الصداع متكررًا أو شديدًا أو غير معتاد، فمن الأفضل البحث عن سببه واستشارة الطبيب بدل الاعتماد على المشروبات العشبية وحدها.