تحديد العامل الأساسي للحفاظ على الصحة بعد سن الـ45

منوعات

السبت - 19 سبتمبر 2026 - الساعة 01:09 ص بتوقيت اليمن ،،،

الوطن العدنية/متابعات


أكد طبيب إعادة التأهيل عبد القادر حماوي أن النشاط البدني المنتظم بعد سن 45 أهم من شدة التمارين، لأنه يساعد على الحفاظ على القوة والحركة والصحة العامة لفترة أطول. وقال إن هذه التوصية تزداد أهمية خصوصا بعد 60 عاما.

ونصح بالمشي يوميا، وأداء تمارين المقاومة مرتين أو 3 أسبوعيا للحفاظ على الكتلة العضلية ومتانة العظام، إلى جانب تمارين التوازن والمرونة وحركة المفاصل، واختيار المشي السريع أو ركوب الدراجة أو السباحة بحسب القدرة البدنية.

وشدد على ضرورة عدم الجلوس طويلا، موضحا أن الحفاظ على الصحة مع التقدم في العمر لا يعتمد على تمرين واحد، بل على الاستمرار في الحركة مع التغذية السليمة والنوم الكافي والفحوصات المنتظمة.